いつも通り息子を送り出してから、まずは所用で都内の病院へ行ってとんぼ返り。帰宅後はもう１３時を過ぎていたので、コストコマフィンを１つサクッと食べてＺＷＩＦＴでローラー開始。
今日は、自分で作った短時間高強度のワークアウトに挑戦してみることに。昨日の疲労が結構あるので、長い時間乗らずにインターバル的なメニューを作ってみた。
アップしてからまずは脚慣らしとしてＬ４で５分入れて、ここからがメインのメニュー。昨日キツくて心が折れてしまった２３５Ｗで３０秒×レスト３０秒を８本し、レストを挟んで今度は２５０Ｗで３０秒×レスト３０秒を５本。。。メニュ－を作っている時に１０本はキツすぎるかなぁと半分の５本で。結果的には全て遂行出来たけれど、これだけでもかなりハードだった。
で、メインメニューを終えたあとの肝心のクールダウンを設定し忘れてしまったので、本メニューを終えたらワークアウト終了。(今度はちゃんと設定しておこう)
と、これだけのメニューをやってＴＳＳが４５だったのでなかなか高負荷だったと思う。旦那さんからは、２５０Ｗのところを２６０Ｗにしてやった方がいいとアドバイスをもらったので、今度はいや明日かな？２６０Ｗで頑張ってみよう･･･。キツそうだぁ。
明日はいよいよニセコへ行く準備をして、その空き時間でローラーをたくさんやっておこうかと思っているけれど、たくさん出来るかなぁ～。
