旦那さんと息子を送り出し、洗濯機を何度か起動させつつ、今日は徒歩でお買い物へ。
軽めのお昼を食べてから、ZWIFTでローラー開始。グループライドがあればと思ったがタイミング的に無く、直近のレースにエントリー。おそらくＴＳＢはまだマイナスだろうけれど、そこまで気にせず今日も坦々と走行。
3R Greater London 8 hilly Race - １Lap
Ｄクラス ３位/完走６名
トップとの差 １分５６秒
スタートは全然ついて行けず、すぐにマイペースに。昨日５分走を４本やった割に意外と脚は動いているが、掛かりがよくない。ということで序盤の目標は２.５倍、終盤の登りは(できたら)３倍。
ちょうど私と同じペースの人がいたので先頭交代しながら走行し、そのまま終盤の登り区間へ突入。３倍目標で走るが、１０％近くの勾配が続き目標値を下回って苦戦。一緒に走ってた人に遅れをとっていたが、頂上に近づくにつれて少しずつ差を詰めていたので頂上まで諦めずに頑張ることが出来た。おかけで前に追いついて頂上に先着。下り区間は差を少しずつ広げることができて、先にゴールできた。フラフラになってゴールしたけれど、これだけでものすごい達成感(笑)
あとはそのまま流して、２時間経った所でローラーおしまい。今日はＴＳＳが１００超えてたなぁ。。。
夜は豚肩の塊をローストし、先日のおさらい。
我が家のオーブンは２５０度までしか上がらないので、仕上げにもう少し時間を掛けたかったが、息子がお腹空いたぁと不機嫌だったので早めにオーブンから出してしまった。
でもお肉自体はとても美味しくて、３人であっという間に完食(汗)
