土曜から月曜は幼稚園のイベントなどで疲れもあって少しだけ寝坊したけれど、７時過ぎに自宅を出て、まずは手賀沼を目指す。
３日間完全休養だったので、いわゆるサラ脚ではあるが果たして･･･。
手賀沼周回コースに入り半周ちょっと流して、自動販売機がたくさんある休憩所みたいな所を基点に周回数をカウント。
まず１周目は１周ＴＴで。
１周ＴＴ ２２分１３秒･･･１５０Ｗ １６９bpm ８５rpm
３日乗っていないだけで、すごく高い心拍数(汗
今日の風はあちこちから吹いてて、全然進んでいない感じがした。タイムもかなり遅め。
２周目は平均１２０Ｗぐらいで流していたのに、タイムが２３分４６秒とさっきの１分半遅れぐらいでちょっとショック･･･。
３周目はちょっと頑張って。脚を休めている時に後ろから旦那さんグループがササーッと抜き去っていった。少しして後ろからキタノくんトレインが来て、ちょうどいいタイミングだったからツキイチさせてもらった。旦那さんグループに追いつこうとしていたのか？ちょうどペースを上げていたらしく、最後尾でもすごくキツく、千切れるのは時間の問題。
データを見返して７分弱つかせてもらっていたようだけれど、アベレージだけなら１８０Ｗ。けれど瞬間的に３００Ｗや４００Ｗを超えていたのが何度も出ていて、まさにインターバルになっていた。上げ下げがすごかったのがこれでよく分かる。。。
千切れてからは１周流して、旦那さんグループが休憩しているコンビニで合流。
帰りにパン屋さんへ寄ってお昼ご飯を。
寒かったのでビーフシチューを頼んだら、６００円とは思えないクオリティにビックリ！とても美味しかった～
帰りは追い風で江戸サイを南下して帰宅。約４時間４０分、距離が１１７キロぐらい。ＴＳＳが２３８。
