２人を送り出し、後片付けやお洗濯やお掃除を一通り済ませてからお買い物へ行き、帰宅後にちょっとだけＺＷＩＦＴで回復走をすることに。
１部練として４０分。６０Ｗぐらいで軽くクルクルと脚を回すだけ。
１度ローラーを終えて、息子帰宅後に息子がお義母さんとお出かけするのでお願いして、夜ご飯の準備をしてから１７時頃に再度ローラーへ。
２部練は、５０分の緩いグループライドがあったので、回復走にちょうどいいかなとエントリー。９０Ｗぐらいでクルクル脚を回せていて、じんわりと汗もかいていたのでちょうどよかったみたい。
今日はトータル１１０分乗ってたんだ、、、あっという間だったな。
