２人を送り出したら、家事を済ませてお買い物を多めに。明日から２日間、旦那さんが家族とお義父さんの田舎へお出かけのため、車の給油をして車内の掃除も一通り。
帰宅がお昼前になってしまい、ちょっとオヤツを食べてからＺＷＩＦＴを。
昨日短時間で頑張ってしまって結構疲労しているなぁと思い、ちょうどあったグループライドにエントリーして軽めに長く走っておこうかなと。けれどペースの合う人がいなくて単独走が多くなってしまい、息子の帰宅時間ギリギリまでかかってしまった。
ひとまず２時間弱走れたのでよかったかな。８２ＴＳＳ、７６６ＫＪ。
息子帰宅後はのんびりと。
夕方過ぎから旦那さんがトレーニングで息子も一緒に出かけて行ったので、夜ご飯の支度。夜は簡単なしゃぶしゃぶにして、お肉と野菜もたっぷり摂取。
今日息子の給食がカレーライスだったようだけれど、食べるのが遅くてお替りできなかったらしく、、、明日の夜ご飯はカレーライスになった(笑
カレールーで作るカレーは、息子用に年１で作るかどうか。我が家はスパイスカレー一択。
朝起きると昨日のトレーニングの筋肉痛が酷く、特に腕周りがギシギシしているように動きが渋い。あぁ、、、動かすたびにすごく痛い。
息子は今日から３学期がスタート。けれど午前中で帰ってくるので、早めに家事を済ませてお買い物も済ませておく。
お昼は息子のリクエストで、前から約束していた回転寿司へ。お腹ペコペコだったのか？まぁよく食べること。息子の食べている姿を見ていたら、４、５皿ぐらいでお腹いっぱいになっちゃた･･･。お会計２人で3,000円弱、豪華なランチだった(汗
帰りがけにお買い物をして帰宅し、ローラーをやろうと思ったけれど夕方から息子のプールの送迎があるので、先に夜ご飯の準備をしておかなくては。
プールから帰宅して夜ご飯を終えてから、ＺＷＩＦＴ開始。
少し脚を回してから、グループライドにエントリー。昨日乗っていなかったから、短時間で少し頑張っておこうかなと。スタートから３倍以上で走ってみたけれど、おとといのレースで脚と心拍が鍛えられたせいか、すごく掛かるし回る。そして心拍もあまり上がり過ぎていない感じで、よっぽどレースの負荷が高かったんだろうなぁ。。。
このイベントでの走行時間は約３９分でアベレージ１７５Ｗだったから、頑張った方かな？最後の方は結構キツくなってた。
時間も無いので今日はこれでおしまい。８２ＴＳＳ、５６７ＫＪ。
このあとお風呂に入って、ちょっとゆっくり。旦那さんと息子はもう就寝している。
昨日のレースでの筋肉痛が激しいので、今日は休養日にした。
特に砂浜のランで、普段使わないであろうヒラメ筋が猛烈な筋肉痛･･･。
午前中はゆっくりして、お昼から３人で週１トレーニングへ。私と息子は、新年初のトレーニング。昨日レース会場でお会いしたゴウマさんも一緒に、大人は３人で。息子もお友達２人と一緒に３人で。
年末年始のお休みで１回空いたから、今日は２週間ぶりのトレーニング。
レース明けもあって少しは易しいトレーニングをしてくれるかなぁ～なんて思っていたけれど、下半身、上半身、体周辺、ＴＲＸといつも通りにみっちりと。
１週空いたこともあって、終わった直後からダメージがものすごく、帰宅するとさらに筋肉痛に襲われる･･･。
新年いいスタートが切れました(笑
トレーニング後は、近所のピザ屋さんでちょっとおしゃれなランチ。
久しぶりに来たけれど、相変わらず美味しかった～♪
旦那さんの実家へ寄ってから、お買い物に行って帰宅し、夜は簡単ご飯で。
いよいよ明日から、息子の３学期が始まる。
私もやっと自分の時間が出来る～！！！！
↓レースレポートはこちらから↓
昨年の幕張に続いて、千葉県で開催される千葉シクロクロスに(旦那さんが)エントリー。(笑) ５年前に乗っていた時もこの千葉シクロクロスに出ていて、CL2をスニーカーで走って優勝していたっけ。
今回はエントリー数も当時の３～４倍以上あって大人数だったし、CL1で活躍していた若くしてベテラン？のタケダ選手が復帰レースでエントリーしていたりと、入賞は厳しいだろうなと思っていた。
ただ幕張の時のような大きくタテに動くようなセクションが少なく、技術がほぼ無い私でも平坦が多いこのコースだったら、少しでも上位を狙えるかな？と淡い期待もあったり･･･。
と結果は３位入賞することが出来たけれど、２位のタケダ選手とは１分２０秒ぐらい、優勝した選手とは４分弱の差があったので。この差はすごく大きいなぁと悔しくもなった。
午前中にそり遊びで目一杯遊んでいた息子も、エントリー数６名と少なかった中、４位だったので大健闘！表彰台まであとちょっとだったね、惜しかった～。
キッズは砂区間が無いだけで、あとは大人と一緒のコース。芝の急坂では重たい自転車を頑張って押して登っていたし、１周だけだったけれどほんとによく頑張ったと思う。
小学校低学年だけでも、もっと平坦だけの易しいコースにならないかなぁ～と個人的に強く思う。カオスになっていた幕張キッズのほとんどは、この千葉に出ていなかったと思われるし･･･。スタートしたら坂に行かずに、すぐ右の木陰のコース辺りをグルグルするだけで、すごく楽しいと思うけどなぁ。応援する親も、その場でずっと見てられるし。
私も息子も、怪我無く無事に終わってなにより。体感的に今日のＴＳＳは８５ぐらい(汗
ひとまずこれでシクロクロスは終了かな。
レース後はチームメイトや今日の参加者が集まって、もぢょいで夜ご飯。
串焼き、唐揚げなど揚げ物などお腹いっぱい食べて、たんぱく質をしっかり補給(笑
息子はお昼ご飯として、会場に来ていたお店でフライドポテトと唐揚げを食べていたけれど、もぢょいでも唐揚げとフライドポテトを食べるという･･･。
帰りは私の運転で帰宅。
帰宅しても今日追い込んだときの変な咳が、しばらく止まらなかった。。。
朝は旦那さんがアジア１３０キロをやっていたので、午前中は家事をやったり息子とのんびり過ごしたり、明日のレースの準備などしていた。
お昼過ぎにタケダ親分さんの所へ行って再びシクロクロス車両を借りに行くので、その前に近くのインネパカレー屋さんへ行ってランチ。
初めて行ったお店だけれど、地元の人と思われる人達で混んでいたから美味しかった。
スパイスの使い方がとても上手。息子のキッズカレーで出てくるバターチキンカレーもコクがしっかりあり、ナンも甘さ控え目だったし焼き方も上手で美味しかったな～。
タケダ親分さんの所へ行って、車両を受け取り帰宅。このあとＺＷＩＦＴをやろうと思っていたけれど、息子がゲームをやっていてなかなか順番が回ってこず、やっと出来たのは夕方５時過ぎ(汗
このあとすぐ夜ご飯の支度なので、３０分ぐらいのワークアウトを選んでやっただけ。
３６ＴＳＳ、２９２ＫＪ。
短い時間だったけれど、ひとまず脚に刺激を入れられた。ただ生理がきてしまって、いつものように踏めていなかった。あーあ、明日も踏めなくなっちゃうなぁと今から憂鬱になってしまう･･･。(シクロクロスで踏めないって、だいぶ不利なコンディションだと思う･･･)
すぐ夜ご飯の支度をして、あるもので簡単ご飯を。
頂き物の地鶏がものすごく美味しくて、息子がたーくさん食べていた。やっぱり美味しいものは分かるんだろうな～(笑
昨日降っていた雪は結構積もっていたようで、日陰は路面凍結になっていた。
車で仕事へ行く予定だった旦那さんは電車で行くことになり、その帰りにお泊まり中の息子をお迎えに行ってくれることに。
旦那さんを送り出したら、まずは徒歩でお買い物。
滑らないように気をつけながら歩いていたけれど、慣れないツルッツルの路面は歩くのが大変。そういえば今日は春の七草だから、今夜は簡単お鍋にして〆の雑炊に七草を入れてしまおう。
お買い物の帰り、向こうから学生らしき男の子がママチャリに乗っていて、ポケットに手を入れて片手運転。しかもタイヤがペチャンコだからグイグイ踏んで走ってる。すれ違う時にどうみても路面凍結の所で転ぶでしょ･･･と思っていたら、案の定ガシャーンと盛大に転んでいた。。。あーあ。。。
帰宅後、軽めにお昼を食べてからＺＷＩＦＴを。
６０分の緩めなグループライドがあったのでそれにエントリーしたけれど、脚が思っている以上に疲労していたみたいで全然踏めなかったから、これでちょうどよかった。レース前に１度もがいておきたかったけれど、それはやらずに脚を回すだけでいっぱいいっぱいだった。４７ＴＳＳ、４９９ＫＪ。
何気に今週のＺＷＩＦＴでＴＳＳが５３０だったから、ちょっとやり過ぎだったみたい。そりゃ脚も疲れるかぁ。明日も軽めにしておいて、日曜のレースに備えよう。
ＺＷＩＦＴのあとは部屋の掃除をしたり、不要な物の処分など片付けをしていたら、旦那さんと息子が帰宅。息子は２泊３日のお泊りがだいぶ楽しかったみたいでよかったよかった。
母がお土産で持たせてくれた、かぼちゃスイーツ専門店のケーキなどを３時のオヤツに。写真撮るの忘れちゃったけれど、ケーキやプリン、タルト、、、美味しかったな♪
で夜はお鍋をやって、〆に七草粥というか雑炊を。
今日は(も？)、たーくさん食べちゃったな･･･。
朝はいつもよりゆっくり起きて朝ご飯。
旦那さんを送り出したら、お掃除やお洗濯など済ませてからお買い物へ。
車は旦那さんが使っているから、徒歩で。お昼過ぎから雪が降る予報だったから、風が冷たいなぁ。
息子はお泊まり中だから、今夜は久しぶりにビリヤニを作ろうかな～と、材料を買って帰宅。いつもチキンビリヤニばかりだから、今回は２回目のエビビリヤニに挑戦！
下処理に手間がかかるけれど、チキンよりも有頭エビからたっぷり出るダシが美味しいし、味はこっちの方が好きだったりして。エビだけだとボリュームが少ないから、前回同様メカジキも追加した。
外は雪がチラついてきているなぁ～。車で仕事に行ってる旦那さんは大丈夫かなぁ？
エビの下処理を終わらせてからお昼ご飯を食べ、それからＺＷＩＦＴを。昨日インターバル練で追い込んでいるから、脚はちょっと疲れ気味。
ちょうどあったグループライドにエントリーして２．５倍弱ぐらいで１時間脚を回すけれど、これが意外とキツかった。。。
このあと続けてグループワークアウトを。メインメニューが２５分のフリーライドになっていたので、ずっと回復走をしていた。６８ＴＳＳ、７１０ＫＪ。
ＺＷＩＦＴ中に旦那さんが帰宅。はやり雪が降ってきていて、大変な思いをして帰ってきたみたい。無事でなにより。。。ＺＷＩＦＴを終えたら、再びビリヤニの仕込み。
作るのが久しぶりでちょっと手間取ったけれど、エビビリヤニ完成～♪
上手に炊けていたけれど、ちょっとパサついちゃったなぁ。もう少しオイリーでもよかったか。エビ味噌の旨みがたーーっぷり出ていたから、美味しかった～♪
この間三茶でテイクアウトしたエビビリヤニが残念でモヤモヤしていたから、これを食べてモヤモヤが晴れた。あ～スッキリ(笑
２人共おかわりして、ほとんど無くなっちゃった･･･。
