ＺＷＩＦＴ３時間

朝はいつもより少し遅く起床。少ししてから、旦那さんは出稽古へ出かけて行った。

朝ご飯を食べて少ししたら、早めにＺＷＩＦＴ開始。

ちょうどあったグループライドがあったのでそれにエントリー。約２時間、Ｃペーサーぐらいの強度だったので、じっくりと走ることができたかな。残り３キロからはフリーだったみたいなので、私もそこだけちょっと頑張ってみた。

回復走で少し流してから、３０分ぐらいのインターバルワークアウトに挑戦。

思いのほかキツく、だいぶ疲れもあって途中で止めてしまおうかと何度か心が折れそうになったけれど、あと少しだからと言い聞かせてなんとか最後までやったがもうフラフラに･･･。

回復走もほんの少しで今日は終了、１８４ＴＳＳ、1,422ＫＪ。

ローラーのあとはお洗濯やら家事を済ませて、ちょっと休憩。旦那さんは結構ギリギリの時間で帰宅し、息子を迎えに行ったら３人でCREDOへ。

先に息子の子供体操。今日は女の子4人と合同で、長時間とても楽しそうに体を動かしていた。

次に私達とゴウマさん３人一緒に。塩原さんが不在で伊藤さんが本日の先生。いつもと違うアプローチで、器具を使ったり自重で腸腰筋を主に攻めていたかな。これがなかなかキツくて、息が上がったなぁ。。。

最後に全身運動をして今日は終了〜。もうヘロヘロだ。

帰りにシャトレーゼに寄り、アイスを食べながら帰宅。

夜ご飯は仕込んでおいた鶏ハムや、冷蔵庫にあった野菜で簡単ご飯で。

今夜も早めに休んで、体を回復させよう。

新しい冷蔵庫/ＺＷＩＦＴ２時間

昨夜はアラームをセットしなかったので、自然起床したら７時３０分を過ぎていてビックリ。。。旦那さんは出稽古へ行ったみたいで既に居なかった。

軽く朝ご飯を済ませてゴミ出しなど終えたら、冷蔵庫の中を取り出してクーラーボックスなどに一時避難しておき、新しい冷蔵庫が来るのを待っていた。

ちょうど新しい冷蔵庫が搬入されている時に旦那さんが帰宅。

水漏れがしてきていよいよ限界を迎えていたであろう旧冷蔵庫。コロナの影響で品薄になる中、運良くお店に在庫があったので壊れる前に新しくなってよかったな～。

これで不安解消して、気持ちよく夏本番を迎えられる(笑

旧冷蔵庫から取り出していたものを入れ直したら、旦那さんは息子の様子を見に実家へ出かけ、私は自由時間をもらったのでＺＷＩＦＴ開始。

Ｃペーサーで５分ぐらい脚を回したあと、ＳＳＴ付近をじっくりやりたかったのでCarson+2で効率良く。今回も+５Ｗ設定で、前回よりも少しキツく感じたけれど完遂できた～。最後に少し流してからおしまい。

１２６ＴＳＳ、９０６ＫＪ。

お洗濯している間に、お尻周りがカチコチになってきている感じだったのでケアを。

夕方に旦那さんと連絡を取り合い、夜ご飯はお義母さんも一緒に外食をし、お買い物して帰宅。息子は今夜もお泊まりさせてもらうことになった。

明日の天気は大丈夫そうなんだけれど、今週はイベント多めでちょっと疲れたかも。

全然外へ走りに行く気が湧かないので、明日もＺＷＩＦＴでいいかなぁ。

ＺＷＩＦＴ１時間１０分

２人を送り出し、お家のことを済ませたらお買い物へ。

お昼過ぎから少しだけＺＷＩＦＴをやってカロリー消費をしておこうと企んでいたけれど、何だか気持ちが乗らなくて全然追い込めず、回復走程度でごまかして乗っただけになっちゃった。５０ＴＳＳ、４９２ＫＪ

夜は都内で、タカオカさんのグラベルレースやニセコなどの報告会を兼ねたチーム員やRX＆Coのクラブ員さんとの交流会に参加するので、息子が帰宅したら旦那さんの実家へお願いしてから都内へ移動する。

その前にRXBIKEにて旦那さんと合流して所用を。

タカオカさんより、もう使わないからとヘルメットをありがたく譲り受けた。

いい加減ヘルメットを新調しなくてはと分かっていたけれど、結局ずーっと同じのを使い続けてしまい反省しなくては･･･。来月の誕生日に新しいのを旦那さんにお願いしようかなと思っていた所だったので、思いも寄らないプレゼントとしてありがたくいただいた。大事に使わせてもらいます。

次に交流会のお店からちょっと離れたスーパーで、旦那さんの妹さんと待ち合わせして３人でお買い物をしてから交流会に参加。

クラブ員さんとニセコやおきなわの話しだったり、トレーニングの話しだったりと、クラブ員さんと交流する機会が少ない私にとって今夜はとても貴重な時間だった。

帰りは私の運転で帰宅。

明日は新しい冷蔵庫が届くミッションがあるので、早く寝て明日に備えよう。

息子の授業参観

２人を送り出して一通り家事を済ませたら、ディーラーへ預けている車の引取りのため都内へ。往復の首都高が意外と混んでいて、予定より遅くなっちゃった。。。

用事も済ませて帰宅したらあっという間にお昼過ぎ。急いでお昼を食べたら、旦那さんと小学校で待ち合わせて息子の授業参観。

班ごと町探検の発表会で、息子はマスク越しでも元気な声で発表していた。

きっと息子は今回もマイペースに落ち着き無く(前回同様)授業中目立ってしまうのかなぁと不安だったけれど、今回はそんなことなくて他にも独特な子がたくさんいたから、ちょっと安心した(笑

参観後の懇談会もサッと終わってくれたので、その後急いで帰宅して息子の公文と英語教室の送迎に間に合った。

１８時半頃帰宅し、ここから夜ご飯の準備を。

お昼から出たきりだったのでササッと作って、適当ご飯で申し訳なく･･･。

今日は人が多い所にいたせいか、気持ちがヘトヘトになった。

ＺＷＩＦＴ３時間

朝は２度寝してしまって、少し遅れて起床。

昨夜早めに寝た息子は、いつもより早く起きてきた。表情も良くなっていて、朝ご飯も食べたからいつも通り登校して行った。

旦那さんも送り出したら片付け、掃除、ゴミ出しをし、少し休憩したらＺＷＩＦＴ開始。

明日は午前中にディーラーへ車の引き取り、お昼過ぎからは息子の授業参観と懇談会があって乗れる時間が無さそうだから、今日はたくさん乗っておきたい。

まずはＣペーサーの集団で走る。平坦は２.５倍、登りになると２.８倍になるのでなかなかいい強度。長い登りのあるルートを走っていたみたいで約９０分じっくりと走ることができた。

次に９０分のワークアウトを選んでやってみるが、息子の帰宅時間も迫ってしまいＬ４で２分×１分レストが６本は最初の１本だけやってあとは割愛。他のメニューはちゃんと完遂。

あっという間に３時間が過ぎボトルの水も無くなったので、今日はこれでおしまい。

１６１ＴＳＳ、1,357ＫＪ。

息子帰宅後はのんびりして、夕方からは旦那さんのCREDOを３人でお邪魔する。

ニセコのお土産を渡し、息子は来ていた小さい子達と遊んでいて私は見学。旦那さんが１人の時は、すごくキツそうなことやっているなぁ･･･見ているだけで体が痛くなってくる(笑

帰りがけに夜ご飯を済ませて帰宅。

さすがにＺＷＩＦＴ３時間もやると疲れるな。。。

ＺＷＩＦＴ１時間１０分

さぁ今日から通常モード。昨夜ダウンした息子は、まだ少し疲れている表情だったけれど朝ご飯を少し食べて登校して行った。

いつも通り２人を送り出し、まずは掃除をして大量の洗濯物を何回にも分けてやっつけつつ、用事を済ませたりお買い物へ行ったりと、帰宅したのは１２時過ぎ。

軽めにお昼を食べてＺＷＩＦＴをしようとしたら、息子の担任から早退させる旨の連絡がありお迎えに。やはりまだ疲れが残っていて、給食も食べなかったらしい。

迎えに行ったら元気にして見せてくれていたけれど、無理させず休ませればよかったなと反省。帰りがけのコンビニで、何か口にできそうなもの(オヤツでも何でも)を選ばせてから帰宅。

あとは自宅でゆっくりしててもらい、私は５日ぶりのＺＷＩＦＴ開始。

もう１４時を過ぎていたので長くじっくりは乗れないから、とりあえず１時間ぐらいのワークアウトがあったのでそれをやってみる。

Ｌ２で５分、Ｌ３で５分、Ｌ４で５分を続けて３セットだったから、サッと満遍なく脚に刺激を入れられたかな？久しぶりだったから心拍数がぐーんと１８０までいったのは笑っちゃった。。。

今日はここでおしまい。明日はじっくり長めに乗れたらいいな。

７３ＴＳＳ、５５８ＫＪ。

息子のスイミングはお休みして、体を休めることに専念。夜も早めに寝てもらい、私はニセコ遠征時の記録を更新してから就寝。

ニセコ最終日

朝は少しゆっくり起床。

昨夜の食器類などの後片付けをしてから、朝ご飯の準備へ。旦那さんにはセイコーマートの開店に合わせてパンを買ってきてもらい、冷蔵庫の残り物をなるべく使って以外と豪華な朝ご飯が出来た。

ご飯のあとはニセコハウスのチェックアウトなので、帰り支度をしつつ片付けや掃除に取り掛かる。この地域ではゴミの分別がとても細かいからちょっと大変だけれど、フクダさんのおかげでスムーズにチェックアウトをしてここでみんな解散。

みなさまお世話になりました～。

さぁここからは、空港に向けて移動。

来た道を戻るがまずはお土産屋さんに寄って数品買い、余市にも寄り道したのち札幌でお昼ご飯を。息子と私のリクエストで回転寿司のトリトンへ。けれどすでにたくさんお客さんが待っていて１時間弱店内で待たされ大幅にタイムロス･･･すごい人気店なのね(汗

席に通されて、サッと食べたいものを数品タッチパネルで注文し、パクパクッと食べたらすぐお会計へ。全然ゆっくり出来ず、息子には申し訳なかったな。既にレンタカーの返却時間が過ぎてしまったらしく、急いで給油して返却し空港へ。

荷物を預け少し時間が出来たので、最後のお土産を購入。もちろん自分用にも♪

最後の最後に、搭乗ゲート近くの売店で買ったレアチーズシュークリーム。

すごく美味しかったのでこれはまたリピート決定！！

帰りの機内ではずっと寝ていて、起きたらスッキリ～。

ほとんどの行程で旦那さんが運転してくれたので申し訳なかったけれど、今度は私も運転しよう。

自宅までもうあと半分というところで、息子が嘔吐してダウン･･･。生活リズムも崩れて連日連れ回していたから、疲れが溜まっちゃったよね。大人の行動に合わせてくれていたからね･･･。だいぶ顔が疲れていた表情だったので、とにかく早く休ませた。

荷物は片付けて、明日は大量な超級洗濯峠が待っている！！！

ひとまず今夜は早く寝て、リズムを取り戻そう。