昨日の練習後、自転車はひどく汚れてしまったのでお掃除。 スプロケ真っ黒。。。５分後 キレイになって気持ちいいな〜 全部キレイにしてから、固定ローラーにセット。夜ご飯の下準備で野菜を煮込んでる間に、軽くクルクルと回復走を３０分。 夜ご飯は、旦那…
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