月曜・火曜は休んでいたので、午前中の洗濯機をかけている間に少しだけ固定ローラー。アップ１５分 メディオ１０分 レストせずメディオ以下で１０分 レスト５分 ダウン 夜ご飯前、ツールドおきなわで履くチューブレスタイヤの交換を旦那さまがやってくれ、私…