今日は午前中のうちに家事を済ませ、午後はL3で40分やることを目標に固定ローラー。アップ10分 L3 40分・・・151W 161bpm 87回転 ダウン今日はケイデンスを90回転付近にすることを心がけて。 最初は目標ワットの数値に対して、ローラーの…
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