2012-01-24から1日間の記事一覧

ローラー2部練

昨日の分を埋めようと、今日は午前・午後に1時間ずつローラー。<午前> アップ10分CPポイント 20分・・・177W 170bpm 89回転レスト5分L4 10分・・・185W 174bpm 87回転ダウンなるべく高回転を意識して20分、ジワリジワリとキツイ…