昨日ぜんぜん上げられなかったので、今日はグッと上げられてよかったぁ。アップ１５分ＦＴＰ付近で １０分･･･１９５Ｗ １７５bpm ９０回転レストせず、少しずつＬ３下限に下げながら１０分ダウン 明日旦那さまは休日出勤で、私だけ日帰りで房総練の予定。 な…