房総練の間、更新ができなかったので簡単に。 １１日(土)は比較的平坦基調なルートを選んで、途中１分ダッシュと３分ダッシュをいれて。１２日(日)も平坦基調のルートで。 フラワーラインで２０分メディオ、１分ダッシュとスプリントを３本いれて。１３日(月…