今月は８３１キロ。 距離は少ないけれど、毎回メニューを決めて走っていたので、ダラダラ乗らなくなりこうなった。 メニュー決めて走るって大事なんだな〜と。今後も続けていこう！週末は、久々に房総へ。

お気に入りのスンドゥブチゲ〜 体が暖まるから大好き♪火曜日におきなわから発送手続きした私の自転車が、今日届きました。 ４〜５日かかるって言われてたんですが、２日で自宅に！ なんか嬉しいな。自転車の輪行バッグにお土産も入れて送ったので、配送業者…

沖縄から帰ってきて翌朝。 今年１番の冷え込みだった朝は、寒さが身にしみて体が耐えられてない感じでした。 まだ体は暖かい沖縄モードのようです。風邪引かないように気をつけなくちゃ。。。夜は旦那さんと久しぶりのアプリコさんへ。 テッペイくんや、シン…

朝は厚い雲に覆われた、沖縄滞在最終日。 朝食後、名護の駐車場へデポして、テツさん＆ヒロミさんと合流してサイクリング〜海沿いは風がかなり強かったけれど、みんなで風除けになってくれたから快適〜 海沿いを終えたら普久川ダムへ。 今日はサイクリングな…

天気が良ければサイクリングだったけれど、朝からあいにくの雨＆強風。 朝食をホテルのテラスでのんびりととって、テツさん＆ヒロミさんと大雨ドライブへ(笑本部半島を通って古宇利島を１周。 天気が良かったらいい景色が見えただろうけど、見渡す限り真っ白…

女子国際レース１００キロ ２７位/完走３６名 ３時間３５分１４秒 トップとの差２８分４２秒早朝は寒かったぁ、風が強くて冷たかった。 ヒロミさんからkakoさんのwinterオイルを少しもらって塗ったら、だんだん脚がほぐれてきてポカポカに。 アップを始める…

大浦パークという道の駅みたいな所に車をデポ。今日の試走場所は、レース終盤の羽地ダム。 でも最初に登る橋の部分だけを使って、高強度短時間で。大浦パークではお祭りをやっていて、手作りのなんとうや玄米ドリンクがあったり、どれもおいしそう〜 練習後…

翌朝、コースの試走へ。 普久川ダムの駐車場に車を止め、一度下って奥を経由し普久川ダムを登るルートで。 ちょっと雨がパラパラと降っていたけれど、暖かいので問題なし。 沖縄はあったかいですね〜ひとまず今日は坦々と走るだけ。 レースのスタート地点に…

夜の便で那覇空港へ。 今夜は那覇のホテルで１泊して、明日から活動開始です。今年のおきなわはどうなることやら。。。

前日の雨で、いつもより少し遅く自宅を出発して筑波へ。 アップで走った不動峠は、まだまだ路面が濡れていて、落ち葉や枝が散乱していた。 不動峠のあとは、いつも裏不動へ行くけれど、路面の状況を考えて回避。表筑波から風返経由で湯袋へ。 風返峠へ向かう…

今日は自転車に乗ってないけれど、夜はお肉パーティー。旦那さんがサルサソースを作ってくれたこれがおいしかった〜 もちろんローストしたこっちのお肉もおいしかった〜♪ 自転車乗ってなかったにも関わらず、食欲は爆発気味･･･(汗 あと一週間は気をつけない…

今日はお誘いいただいてた練習会があったけれど、用事があるので荒サイへ行って時短自主練へ。今日は比較的風が強くて、荒サイに入ると横風がすごかった。 メニューは前回同様、ＦＴＰで１０分してからレストを入れたあと、40秒もがき＆20秒レストを６本。 4…

今日はアップしていても脚がズーンと重い感じ。 短い時間だけどＳＦＲはいつも通りやる。１ １７０Ｗ １５５bpm ３９回転２ １７６Ｗ １５９bpm ３９回転３ １７４Ｗ １５９bpm ４０回転４ １７５Ｗ １６０bpm ３９回転５ １８４Ｗ １６０bpm ４１回転(回転…

週末のダメージ大につき休養日。昨日筑波で買ってきた野菜でお料理〜 初めて見た「きくいも(菊芋)」は、見た目は根生姜みたい。菊芋はでんぷん質があまりなくて、芋なのかな？と思うほど。 皮をむいて、塩麹炒めにしてみました。(写真手前) シャキッとした歯…

朝5:30過ぎに起床。 ６時過ぎに５６さんを最寄りまで送ってから、筑波練へ。今日は先週と同じ所を走り、１本だけ集中して頑張ること。 湯袋峠の下(ゆりの郷入口の交差点)から風返峠まで。２４分３１秒･･･１９１Ｗ １６３bpm ６８回転湯袋から風返に入り勾配…

沖縄前、最後の房総君津練。 最初で最後になっちゃったけれど、今回は男性陣より先にスタートして鹿野山をパスし、その後合流させてもらってからついて行ける所まで頑張ること。 が今日のメニュー。いつも通りまずは鹿野山を。２１分２３秒･･･１９０Ｗ １７…

あっという間に酉の市の季節、今回は一の酉へ。 いつもコート着てマフラーして酉の市に行ってたのに、今年はコートの出番がまだない暖かさ。二の酉の時はもう寒いんだろうなぁ。旦那さんのご両親と一緒に、今年も無事に熊手をゲット。 これでまた心機一転、…

今夜はお肉を焼くことが決まっていたので、ローラー練はいつもより気合いが入ったようです。アップは少し長めにとって、ＳＥＴボタンポチッ！Ｌ４ １０分･･･２０５Ｗ １７６bpm ９０回転今日は調子が良かったのか、掛りがよかった。自分でも驚き。 終盤につ…

月〜火は体調がよろしくないので自転車に乗らず。夜は、旦那さんの脚(ハム＆お尻付近)を重点的にアロマオイルマッサージ。 とうとう脚が悲鳴をあげたようで、kakoさんのオイルで１時間近く念入りに。 結構ゴリゴリやったので多少ほぐれたと思うけれど、１回…

昨日のダメージがあるけれど、その中で頑張る練習。不動峠〜裏不動を下ってきて辻の交差点の右手 とってもキレイな景色、道路がキレイになってました。 １２日に開通するそうで、自転車で通れるなら今度行ってみようかな。フルーツラインを経由して湯袋峠の…

今日は筑波練の予定だったけれど、急遽房総へ。距離を走るよりも登りの練習がしたかったので、最初はいつも通り鹿野山練習。 走り始めは調子が良い感触だったので、頂上までとにかく諦めないで集中して頑張るのみ。 いつもより１枚ギアを重くして走れてたよ…

塩麹に漬けると、お肉が柔らかくなるようなので試してみました。 食べてみたら、以前食べたランプ肉よりも柔らかくなっていてビックリ！ これはオススメの作り方です。昨日ローストしたので、忘れないようにメモ。 今回は牛肉のランプ肉。約６５０グラム。 (…