朝5:30過ぎに起床。 ６時過ぎに５６さんを最寄りまで送ってから、筑波練へ。今日は先週と同じ所を走り、１本だけ集中して頑張ること。 湯袋峠の下(ゆりの郷入口の交差点)から風返峠まで。２４分３１秒･･･１９１Ｗ １６３bpm ６８回転湯袋から風返に入り勾配…