朝 ゴールドキウイ＆セロリのジュースで１日のスタートを。 今日のローラーは、脚が回らずダメだった＞＜； 週末は富士ヒルなのに思うように行かず、焦っちゃうな(汗ＳＳＴで４０分を目標にしていたけれど、その出力にすら届かず１５分で終了しちゃった。 Ｌ…

今日も固定ローラーやろうとしたら、ローラー用のホイールがパンク･･･ あらら、硬いタイヤなので私の力ではタイヤをはめることが出来ないのでローラーは諦め。その後、旦那さまが私用にサテライトスイッチを"Mile Post"さんにお願いしていたようで、 取り付…

今日もローラー、メニューSubLT-W1で。アップ後の５分からちょっとキツかったけど、ここはガマン。 ５分･･･１９６Ｗ １６９bpm ９２回転 レストしてからＬ４ １０分を２セット。１０分･･･１８９Ｗ １７４bpm ９１回転レスト１０分･･･１９１Ｗ １７４bpm ９２…

先週はＴＳＢが大幅にマイナスだったことと、レースのサポートで乗らなかったこともあって、 週末は休養日に充てていました。で、昨日３日ぶりにローラーをセットして少し乗ったけれど、ぜんぜん脚が回らず･･･ まるで違う自転車に乗ってるかのようにフォーム…

今日は100キロを超えるロードレース。 今日は昨日よりも風が強くて、選手は大変そうだぁ。 セイゴさんがポイント賞で２位獲得！力強い走りがかっこよかった〜 旦那さまは残念ながら逃げ集団に入ることが出来ず、メイン集団でゴール。毎年思うけど、みんな諦…

とってもいい天気で初日を迎えました。 レース開始前、地面に選手の名前を書いてるチームがいて、旦那さまの名前も書いてもらいました。 ↑「まこっちがんば」 旦那さま、これに気づいたかな？(笑初日、午前は個人ＴＴ。 私は個人ＴＴで、スペアホイールを持…

明日の木祖村２daysに向けて、まずは前泊の伊那に向けて出発。 途中、双葉ＳＡで買ったおいしそうなミニトマト。旦那さまとオヤツでパクパク。 伊那に到着して夜ご飯のお店を探していたら、"呑み歩き大会"っていう看板を発見。 町おこしイベントなのかな？ …

"Mile Post"のアッキーさん＆シゲミさんご夫妻と、早朝に待ち合わせして筑波山へ 連れてってもらいました。平日ということもあって、車も少なくてあっという間に目的地に到着。 いいお天気だし、風は穏やかで最高のコンディションです。最初はアップで不動峠…

近所のロードバイクショップ"Mile Post"のシゲミさんと一緒に、主婦サイクリング〜荒サイへ行ったことのないシゲミさんを道案内がてら、私の回復走に お付き合いいただいちゃいました。 荒サイから岩淵水門、せっかくなのでさらに北上して、彩湖を１周。 天…

週末のダメージがまだまだ残ってて、脚がおもーい。。。 なので今日も回復走をちょっとだけ、４０分ほど。夜ご飯 豆腐サラダ、茹でた鶏ムネ肉の中華風ネギソース＆小松菜とブロッコリーの蒸し野菜、 ナスと油揚げの甘辛煮。明日は天気が良さそうなので、荒サ…

土日いっぱいいっぱい走れたので、今日は疲労感でグデーっとしたい感じ。 けど、旦那さまのお弁当作って送り出し、お買い物に行って。。。こんなにフラフラな感じは久しぶりかなぁ。 昨日遅くて寝不足もあったのかな？ お昼ご飯を食べたら強烈な眠気に襲われ…

今日は８時出発でスバルラインをまず１本。 旦那さま、テツさん＆ヒロミさん、なべちゃん、かっちゃん、私で。昨日宿泊先でアイシングしたり、オイルマッサージしたので多少は回復してるかな？料金所から １時間３７分･･･１５６Ｗ １５９bpm ６９回転あれー…

早朝に自宅を出発して、スバルラインの試走へ。 富士山がキレイに見えました〜旦那さま、なべちゃん、私の３人で。 7:30にスタートしたけどまだ肌寒いなぁ。 でもレース当日も同じぐらいの時間だから、実際に近くていいかも。１本目(今日は１本だけと思って…

ＴＳＢがプラス傾向になってきたけれど、週末は富士ヒルの試走をするのでＴＳＢを下げずに回復走だけ。 クルクルと４０分程度で終了。明日は早朝から試走へ。 日中は気温も上がって暖かそうだから、試走に来る自転車乗りさんが多そうですね。補給食たくさん…

今日は旦那さまが早朝に出勤だったので、５時過ぎに起きてお弁当作り。 昨夜ちょっと遅かったので寝不足気味だったけれど、お昼寝でカバー。今日は何もやる気が起きず。なので自転車にも触れず。 週末は富士ヒルの試走に行くので、明日は回復走程度にしてお…

昨日のNP-W3の疲労が多少あるけど、富士ヒルも迫ってるので今日もローラー。 ＳＳで４０分を目標に。(と旦那さまから言われていました)序盤のアップは脚が回っていたので、いい感触。どうなるかな。。。 入りは緩やかに意識して、まず半分の２０分クリアー。…

今日は固定ローラー、メニューはNP-W3。 約１時間３０分やったけど、終了後は汗だくでフラフラ〜 脚がパンパンになってしまって、しばらく動けなかった。アップ１５分 ３分走(１５０Ｗ以上)のあと１０秒もがき。これを６０分間。 (もがくのは５秒までダンシ…

昨年の１１月以来測定していなかったＦＴＰ値。 そろそろやらなくちゃとのばしのばしになっていたけれど、やっと昨日測定。前回 １９２Ｗ → 今回 １９７Ｗ 旦那さまに計算してもらったら５Ｗ上がったそうなので、今後は新しい数値で頑張ります！ (次回はもう…

リザルト 女子オープンクラス(10キロ)４位入賞/１４名出走 １６分５５秒(トップとの差 ５９秒) 35.45km/h今年で２回目の埼玉ＴＴ。 初めて出た一昨年は、強風で向かい風区間がすごく苦しかった思い出しかなかったけれど、 今年は風が穏やかに感じたので、と…

荒サイに行って、ＴＴ練習。 ちょっと風が強かったけど、２年前に出た埼玉ＴＴはものすごい強風だったので、 似た条件で試走。約１０キロＴＴ １８分３０秒・・・１７４Ｗ １６９bpm ８６回転あらら、出力がぜんぜん出てない。 向かい風区間はＦＴＰ付近で走…

回復走がてら、江戸サイで少しだけ走ってみました。 ホイールは旦那さまの。 ハンドルが高いかなぁと思ったので再度、帰宅後の旦那さまにハンドルを 下げてもらいました。これでまた明日も試走してみよう。江戸サイは走りづらかったので、荒サイかな。 夜ご…

週末は埼玉ＴＴ。 帰宅した旦那さまにＤＨバーをつけてもらい、明日はポジションの調整をしてみよう。明日は午後から雷雨があるかもしれないと天気予報。 もてぎで大きな雷を経験したから、多少は免疫ついたと思うんだけど･･･ ゴロゴロ鳴ったらやっぱり怖い…

やっぱりＴＳＳが３２８もいけばクテーっとなっちゃいます。。。 目がいつもの半分しか開いてなかったです(笑気分は極力動きたくなかったけど、前日で濡れたシューズやベンチを干したり、 クーラーボックスをキレイにしたり、洗濯を何度もしたりと結構ハード…

旦那さまと７時間エンデューロ ソロにエントリー。 レース会場では午後から雨との情報を得てレースに臨む。 レース直後は日差しも出ていて暑くなりそう。８時３０分にスタート！ 序盤は脚に力が入らない？体調はバッチリなはずのに。。。 上りの区間は出力が…

5/1 完全休養日5/2 回復走１時間5/3 回復走30分5/4 旦那さま、テツさん・ヒロミさんと房総練5/5 旦那さまと、３本ローラーでフォームをお互いに動画撮影ＧＷ後半は天気が悪くて残念。。。