2012-01-01から1年間の記事一覧

サイクリング or 来年の試走?(最終日)

朝は厚い雲に覆われた、沖縄滞在最終日。 朝食後、名護の駐車場へデポして、テツさん&ヒロミさんと合流してサイクリング〜海沿いは風がかなり強かったけれど、みんなで風除けになってくれたから快適〜 海沿いを終えたら普久川ダムへ。 今日はサイクリングな…

大雨ドライブ(レース翌日)

天気が良ければサイクリングだったけれど、朝からあいにくの雨&強風。 朝食をホテルのテラスでのんびりととって、テツさん&ヒロミさんと大雨ドライブへ(笑本部半島を通って古宇利島を1周。 天気が良かったらいい景色が見えただろうけど、見渡す限り真っ白…

ツールドおきなわ(レース当日)

女子国際レース100キロ 27位/完走36名 3時間35分14秒 トップとの差28分42秒早朝は寒かったぁ、風が強くて冷たかった。 ヒロミさんからkakoさんのwinterオイルを少しもらって塗ったら、だんだん脚がほぐれてきてポカポカに。 アップを始める…

コース試走(羽地ダム)

大浦パークという道の駅みたいな所に車をデポ。今日の試走場所は、レース終盤の羽地ダム。 でも最初に登る橋の部分だけを使って、高強度短時間で。大浦パークではお祭りをやっていて、手作りのなんとうや玄米ドリンクがあったり、どれもおいしそう〜 練習後…

コース試走(普久川ダム)

翌朝、コースの試走へ。 普久川ダムの駐車場に車を止め、一度下って奥を経由し普久川ダムを登るルートで。 ちょっと雨がパラパラと降っていたけれど、暖かいので問題なし。 沖縄はあったかいですね〜ひとまず今日は坦々と走るだけ。 レースのスタート地点に…

沖縄に向けて出発!

夜の便で那覇空港へ。 今夜は那覇のホテルで1泊して、明日から活動開始です。今年のおきなわはどうなることやら。。。

短時間で筑波練

前日の雨で、いつもより少し遅く自宅を出発して筑波へ。 アップで走った不動峠は、まだまだ路面が濡れていて、落ち葉や枝が散乱していた。 不動峠のあとは、いつも裏不動へ行くけれど、路面の状況を考えて回避。表筑波から風返経由で湯袋へ。 風返峠へ向かう…

おいしいヒレ肉

今日は自転車に乗ってないけれど、夜はお肉パーティー。旦那さんがサルサソースを作ってくれたこれがおいしかった〜 もちろんローストしたこっちのお肉もおいしかった〜♪ 自転車乗ってなかったにも関わらず、食欲は爆発気味・・・(汗 あと一週間は気をつけない…

お腹ペコペコデー

今日はお誘いいただいてた練習会があったけれど、用事があるので荒サイへ行って時短自主練へ。今日は比較的風が強くて、荒サイに入ると横風がすごかった。 メニューは前回同様、FTPで10分してからレストを入れたあと、40秒もがき&20秒レストを6本。 4…

掛かり「悪」

今日はアップしていても脚がズーンと重い感じ。 短い時間だけどSFRはいつも通りやる。1 170W 155bpm 39回転2 176W 159bpm 39回転3 174W 159bpm 40回転4 175W 160bpm 39回転5 184W 160bpm 41回転(回転…

初めて食べる食材

週末のダメージ大につき休養日。昨日筑波で買ってきた野菜でお料理〜 初めて見た「きくいも(菊芋)」は、見た目は根生姜みたい。菊芋はでんぷん質があまりなくて、芋なのかな?と思うほど。 皮をむいて、塩麹炒めにしてみました。(写真手前) シャキッとした歯…

筑波練&お肉パーティー

朝5:30過ぎに起床。 6時過ぎに56さんを最寄りまで送ってから、筑波練へ。今日は先週と同じ所を走り、1本だけ集中して頑張ること。 湯袋峠の下(ゆりの郷入口の交差点)から風返峠まで。24分31秒・・・191W 163bpm 68回転湯袋から風返に入り勾配…

房総君津練

沖縄前、最後の房総君津練。 最初で最後になっちゃったけれど、今回は男性陣より先にスタートして鹿野山をパスし、その後合流させてもらってからついて行ける所まで頑張ること。 が今日のメニュー。いつも通りまずは鹿野山を。21分23秒・・・190W 17…

浅草 酉の市

あっという間に酉の市の季節、今回は一の酉へ。 いつもコート着てマフラーして酉の市に行ってたのに、今年はコートの出番がまだない暖かさ。二の酉の時はもう寒いんだろうなぁ。旦那さんのご両親と一緒に、今年も無事に熊手をゲット。 これでまた心機一転、…

お肉のためなら頑張れる?

今夜はお肉を焼くことが決まっていたので、ローラー練はいつもより気合いが入ったようです。アップは少し長めにとって、SETボタンポチッ!L4 10分・・・205W 176bpm 90回転今日は調子が良かったのか、掛りがよかった。自分でも驚き。 終盤につ…

アロマオイルマッサージ

月〜火は体調がよろしくないので自転車に乗らず。夜は、旦那さんの脚(ハム&お尻付近)を重点的にアロマオイルマッサージ。 とうとう脚が悲鳴をあげたようで、kakoさんのオイルで1時間近く念入りに。 結構ゴリゴリやったので多少ほぐれたと思うけれど、1回…

筑波練

昨日のダメージがあるけれど、その中で頑張る練習。不動峠〜裏不動を下ってきて辻の交差点の右手 とってもキレイな景色、道路がキレイになってました。 12日に開通するそうで、自転車で通れるなら今度行ってみようかな。フルーツラインを経由して湯袋峠の…

房総君津練

今日は筑波練の予定だったけれど、急遽房総へ。距離を走るよりも登りの練習がしたかったので、最初はいつも通り鹿野山練習。 走り始めは調子が良い感触だったので、頂上までとにかく諦めないで集中して頑張るのみ。 いつもより1枚ギアを重くして走れてたよ…

塩麹に漬けた牛ランプ肉のロースト&祝勝会

塩麹に漬けると、お肉が柔らかくなるようなので試してみました。 食べてみたら、以前食べたランプ肉よりも柔らかくなっていてビックリ! これはオススメの作り方です。昨日ローストしたので、忘れないようにメモ。 今回は牛肉のランプ肉。約650グラム。 (…

荒サイ・10月の記録

朝練に出かけた旦那さん、私はいつも通りお弁当作り。 お弁当を作ったら、朝食をとって私も外に出て自転車に乗ろうかと思ったけれど、 肌寒さにひるんでしまった。 だいぶ寒くなってきたな〜旦那さんが帰ってきて、しばらくしてから荒サイへ出発。 今日のメ…

房総君津練&今日もお肉

朝ご飯は、昨日のうちに作っておいたおにぎりとサンドイッチで、君津へ移動しながら。 テッペイくんからオマケでもらったハーブ入りソーセージと、 甘めに味付けした卵焼きを入れたサンドイッチがおいしくてハマりそう(汗旦那さんグループは少人数で出発。 …

房総君津練&お肉祭り

早朝から集合場所の君津へ。 鹿野山の上り口まで旦那さんグループの後ろについて走り、千切れた後は単独練。ちょっと風が強かったけれど、なるべく下ハン持って、ちょっとした上りには ダンシングの練習をしたり。 よく通るしいたけ周回練のコースも走行、し…

江戸サイで回復走

とっても気持ちのいい秋晴れ。 江戸サイに行って、自宅から野田橋まで往復して回復走。土手の道端の雑草は、ちょうど作業をされていて刈り取られ、遠くまで景色が見えて楽しめました。帰宅してしばらくすると大きな荷物が届きました。 前回あまりにおいしか…

ローストポーク作ってみました

先日は牛モモをローストしたけれど、豚肉でローストしてみたらどうなるのかな? という興味から、ネットでスーパーのチラシを見ていると1グラム/1円で豚肩ロースの特売を発見!! 迷わずこのお店へお買い物(笑いろんな大きさがある豚肩ロースの中で、比較…

謎の体調不良

朝起きて、朝練に行ってる旦那さんのお弁当作り。だけど起きてすぐに、ひどいめまいがして足元がフラフラ。。。 せめてお弁当だけは作っておこうとなんとか作ったけれど、今度は急な吐き気に襲われて辛いのなんのって。 胃は空っぽだから気持ち悪くても吐く…

ローストビーフ作ってみました

今日は雨が降ったり止んだりだったのでローラー練。 でも、ぜんぜん脚が回らなかったので、まだ疲労が残っているみたい。 回復走に切り替えました。 近所のスーパーで100グラム98円のオーストラリア産牛モモ肉が売っていたので、 今夜は私がローストし…

食欲の秋から抜け出せません

昨日のTSSが300を超えているので強制的に休養日。 階段の上り下りは少し辛かったけれど、思ったよりも脚が痛くなってなかったので、 これは赤身肉の疲労回復効果だと思っておきます。(きっとそうに違いない・・・)夜ご飯はナスとこんにゃくの田楽に、柿と…

初めての奥多摩練

初の奥多摩練。 奥多摩方面は自転車乗りのトレーニング場所で有名のようですが、私は今まで行ったことがありませんでした。中央道 上野原で降りて、車をデポ。 周りは山しか見えないし、どんなコースなのかドキドキです。 テツさんプロデュースの奥多摩練ス…

旦那さんのジャパンカップ 応援&サポート

初めて行ったジャパンカップ。 旦那さんがオープンクラスにエントリーしているので、私はサポートに行ってきました。早朝に宇都宮に着くと寒い寒い、気温は1ケタ(7度)でビックリ。 日が出て日中にもなると、どんどん暖かくなりました。 会場はとても賑やか…

お肉祭り本番!

今夜は旦那さんの実家にお邪魔して、お肉祭り〜 私は早めに押しかけてお肉の下ごしらえなど準備をし、帰ってきたお肉職人見習い(笑)の旦那さんにパス。温度計でしっかり温度管理をして調理してもらい、おいしそうに完成! 昨日に引き続き、とってもおいしか…