朝は、前日の降った雪でとても寒い。 日の当たる道路は路面がしっかり見えているので、車で走っても大丈夫そうかな。今夜はワイン会。といっても少人数だけれど楽しみ。 ローラーは早めに済ませておく。L4 10分・・・199W 173bpm 90回転アップから…
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