朝は寒かったぁ。。。 午前中は時々みぞれが降るだけで基本は雨。雪にはならなかったので一安心。外では走れないのでローラーで、TEMP-W3のメニューを。 45分のテンポ走は結構キツいけれど、ベース作りには大切なメニューなんだろうな。 その後FTPの1…
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