週末乗れていないので、月曜日でもローラー。 しっかりとご飯を食べて、今日は頑張れた。アップをしっかりと、レストは急に出力を下げないように１５０Ｗぐらい目標に。Ｌ４ １０分･･･１９８Ｗ １６７bpm ９２回転 １０分できたので、もう１本。Ｌ４ １０分･…