なるべくやらないと決めていた固定ローラーで、１時間ほど。 アップしてからＬ４ １０分を２セット。 ＴＳＢは大幅にプラスだったので脚が元気だったみたい。Ｌ４ １０分･･･２０１Ｗ １７１bpm ８７回転５分レストしてもう１度。Ｌ４ １０分･･･１９２Ｗ １７…