暖かいので、久しぶりに荒サイへ。 毎年のことだけれど、年が明けると年度末までは、土手などには迂回路ができて色々な所で工事が始まる。 今日も工事だらけでとても走りづらかった。いつも通りに堀切橋から入ると、都内側河口方面は工事で一般道に出ないと…

今日は脚がとても重い･･･３本ローラーで回復走をするけど、乗っててローラーがガタガタと振動がすごいので、怖くて集中して乗れず。。。 １０分足らずで固定ローラーに乗り換え、続けて回復走を。夜は鶏団子を入れたうどん。 鶏団子にはネギとショウガをたっ…

ハンター先生のメニュー、ＴＥＭＰ−Ｗ３を。 今日は脚が回らないので不調気味だったけれど、最初から諦めないでダメなりにやってみようと。アップ後のテンポ走が４５分、テンポ域は広いけれど下限より少し上がいい所で、これを４５分続けるのが辛かった。。…

今日は回復走、ひたすら軽いギアでクルクルと。 汗がジンワリと出てきて足が軽くなった感じ。今夜は豆腐サラダに、四元豚で四日市トンテキ風を作ってみた。 分厚いお肉でぜいたく〜 おいしかった♪ 食後のデザート？旦那さんが北千住の和菓子屋さんで買ってき…

今日はしっかりと走らないと。 ８時に出発し、まずはしいたけ練へ。半周アップしてから１人ＴＴを。 ３０分４１秒･･･１７２Ｗ １６９bpm ７９回転 向かい風の強い所は踏めていなかった･･･ 久々に心拍を上げてすでにバテ気味(汗今日はこのあと、久しぶりにし…

今朝は風がすごい強い･･･ 年末年始も強風だったし、今年は例年とちょっと違うなぁ。あまりに強い風だったので、自転車はお休み。 旦那さんとカガワさんは関係無しに走りに出かけていました。。。 (旦那さん達が走りに行った鹿野山は、風が穏やかだったみたい…

今日は回復走、クルクルと軽いギアで３０分ほど回した。 先週末は旅行で自転車に乗っていなかったので、週末はその分しっかりと走り込みたい。夜はおでん、つゆはダシからちゃんととったらおいしかった。 ちょっと作りすぎちゃって、残ったのは翌朝へ。

普段寝つきのいい私ですが、なんだか昨夜は熟睡できず、とても眠い。。。今日は午前中に家事を済ませて、午後は少しローラーを。 いつもなら今日あたりは回復走をやるんだけれど、それはせず、毎日のＴＳＳは低いので、今日も自分にムチ打って。最初はＳＳＴ…

旦那さんが早朝から仕事で出発するため、いつもより早く起きてお弁当作り。 朝ごはん用にローストビーフサンドイッチを作ったり。パンにモロヘイヤ粉を入れて焼いたら、すごい青臭くて緑色のパンが焼けた。 でも、ローストビーフを入れるととっても合ってい…

年が明けて、暴飲暴食まではいかないけれど、食欲が凄まじかったこの半月。 これもそろそろ終わりにして、いつも通りのリズムに戻していこう。週末は自転車に乗っていなかったので、昨日はＬ４下限付近で１５分。 ２日空いていたけれど、心拍はいつもより高…

朝はのんびり起床。 夜ご飯をしっかり食べたはずなのに、、、朝はすでにお腹グゥー。 和洋食のバイキングになっていましたが、夜ご飯に引き続きどれも素材を生かしたものばかりで、どれもおいしいです。 卵かけご飯に使うこの卵は産みたてと思われます。小あ…

今日から１泊で箱根旅行、結婚３周年の記念として。 旦那さんが意外にも箱根周辺を散策したことがないというので、交通手段は車じゃなくて、電車を利用。最寄り駅から１番近い北千住駅を始発に、ロマンスカーが１日に２〜３本通るので、これで箱根を目指すこ…

クルクルとのんびり回復走をしていたつもりが、何故か無意識のうちにＳＥＴボタンを押していて･･･ここで後には引けない？とやる気スイッチＯＮ。 止めておけばいいものを、Ｌ４を１０分(汗Ｌ４ １０分･･･１９９Ｗ １７０bpm ８８回転残り３分ぐらいから止め…

今日もローラー。 アップから脚が重い感じだったけれど、だんだん回るようになってきたので、ひとまずSETボタンを。ＳＳＴ ４０分･･･１７７Ｗ １６３bpm ８７回転 おぉ、できた！！ 先日同じメニューをやった時は、心拍アベが１７０bpmだったので、いい感じ…

昨日帰宅したのが遅かったので、朝は２度寝してしまい、旦那さんのお弁当を作れず。。。 寝る時間は遅くても、起きる時間を一緒にしていないと、なんだか生活リズムが崩れる感じ。今日もローラーに乗ったけれど、なんだか集中できず３０分ダラダラ乗っただけ…

朝は、前日の降った雪でとても寒い。 日の当たる道路は路面がしっかり見えているので、車で走っても大丈夫そうかな。今夜はワイン会。といっても少人数だけれど楽しみ。 ローラーは早めに済ませておく。Ｌ４ １０分･･･１９９Ｗ １７３bpm ９０回転アップから…

昨日の大井埠頭練でかなり脚にダメージがあるため自転車はお休み。 お休みでも朝の起床はいつも通りの時間。昨日寝る前に企んでいたのが、「(明日の)朝ご飯を"ツオップ"で！」旦那さんに提案したらすんなりとＯＫが。支度をして自宅を出発〜。 6:45頃にお店…

旦那さんは自走でヤビツ、私は自走で大井埠頭へ。 大井埠頭はすごく久々だな〜風も割りと穏やかだったので、走る条件は良かったのに、ぜんぜん踏めていなかったのが残念なところ。 橋は行かず、６周して帰宅。 出力がぜんぜん出てなかったのに、かなりヘロヘ…

昨日は帰りが遅かったので、朝はのんびりと。 でもお腹がすごい空いてたので、朝ご飯からしっかりとパスタ食べちゃった。お昼は浅草へ。 ランチは旦那さんがすごく行きたがっていた"モンティ"という、人気のあるタイ料理屋さん。 浅草地下商店街の一角にあっ…

朝は、前日のローストビーフを使ってサンドイッチ。 パンは玄米粉を使っているので茶色。鏡開きでもあるので、くるみ餅。 私はくるみ餅を食べたことがなかったので、旦那さんが時間をかけてくるみダレを作ってくれました。 くるみのいい香りでおいしかった〜…

今回使う牛モモ肉は、テッペイくん印の約１．８キロを半分にカットして約９００グラムをロースト。 こんなに大きなお肉は初めて。 ソースはブルーベリーソースで。今回こそは、翌朝にローストビーフサンドが作りたかったので、２００グラム分ほど残して(笑 …

ＦＴＰ付近まで到達せず。。。Ｌ４(下) １０分･･･１８２Ｗ １６５bpm ９０回転ＳＳＴに近い値なのに、１０分しか持たなかった。 最近出力が停滞してるけれど、上がらなくてもいいから下がらないようにＬ４で頑張らなくちゃ。。。 少しレストしてからＳＦＲを…

２日休んだので、今日はローラーを。 けれどぜんぜん掛からずＬ３がやっと･･･ ダラダラやるのは良くないので、今日はダメだと見切りをつけて短時間で終了。 明日はしっかりやっておきたいなぁ。 夜は、前日に仕込んでおいたスペアリブのマーマレード煮を。 …

年末年始にかけて原因不明の湿疹が脚と腕にたくさんできてしまい、ものすごくかゆい思いをしていました。 やっと正月休みも明けて皮膚科へ。診察の結果、乾燥した空気で肌がカサついてしまい、ピタッとするようなヒートテック(インナー)やジーパンなど肌に刺…

いよいよお正月休みも今日でおしまい。 今日は自転車に乗らず、保田ハウスのお掃除を旦那さんと一緒に。自宅に帰る前に、"アルカラム"でランチ〜 マトンとほうれん草のカレー＋ロティ(全粒粉のナン？)＋ラッシーを。 このお店はマトンとロティがとってもおい…

テツさん提案の房総鬼ごっこ、久々だな〜(旦那さんの２０分前) 私＆ヒロミさん(旦那さんの５分前) テツさん＆カガワさん旦那さん(ピストで)の順でスタートし、保田〜内房〜外房〜鴨川〜長狭街道〜しいたけ逆走〜道の駅三芳村の約１１５キロ。私とヒロミさん…

今朝はフレッシュなカガワさんとコウくんが合流。 旦那さん、テツさん、ヒロミさん、かっちゃん、私の７名で。私は昨日のダメージが大きいのか？回復できていないのか？１周でペースダウン。 かっちゃんはヒザの調子が悪かったようで長狭街道に合流する所で…

朝、テツさん＆ヒロミさん、かっちゃん、テッペイくんと合流。 旦那さんと私の６名で。４日乗ってないから、スタートから心拍が高くてキツかったぁ。旦那さん、かっちゃん、テッペイくん組み。 私、テツさん、ヒロミさん組みに分かれて１周ＴＴスタート。３…

朝からすごい暴風。自転車乗るのは危険なレベル･･･ 家を出るのもイヤになるすごい風でした。よって今日は自転車乗らずのんびり。 珍しく４日乗ってないけど、明日はしいたけ練。

お昼前に実家へ移動。昨年と同じ神社で初詣を。 鳥居にあった厄年の表を見ていたら、どうやら"昨年が"厄年だったようで(汗ぜんぜん気づきませんでした。そういえば昨年の落車で傷だらけになったっけ･･･(厄年と関係無いと思うけれど) 今年はケガ無く楽しく自…