今日は１日眠かった＞＜； 体が疲れている感じ、自転車は乗る気にならなかったので休養日にした。 なんだかグデグデ。。。 夜は牛モモ肉をロースト。 せっかくハーブを使ってローストしたのに、事前にお肉に塩コショウするのを忘れていたというハプニング、ｱ…

オヤツのため？に、今朝も旦那さんから課題がでました。 「ＳＳＴで３０分」と。休養１日だけで、だいぶ脚もパンパンですが、重い腰を上げてローラーをセット。アップはじっくり２０分かけて。 出力をゆっくり上げていって、ＳＥＴボタンスタート。 最初の１…

昨日、自転車乗っていないのに食べちゃったオヤツ。 旦那さんが「昨日オヤツ食べた分、今日はＦＴＰで１０分ね〜」と課題を(汗いつもだと今日も休養日なので、課題をクリアーする自信が無い。 それを知ってる旦那さんも、きっとクリアーできないだろうとにら…

塩大福食べちゃった。 たまーに行くスーパーへお買い物に行ったついでに、隣にある和菓子屋さん。 前から気になっていたので入ってみたら、大福が売ってたので１個購入。 自転車に乗ってないけど、オヤツに食べちゃった♪旦那さんに事後報告したら、「チャレ…

昨日は早起きだったので、夜早めに就寝。 でも、疲れがあるのかなかなか起きれなかったぁ。。。今日は君津をスタート地点にして練習。 旦那さんはテッペイくんと２人で。２人の後ろについていって、いつもの鹿野山入口まで連れてってもらいここから単独練開…

昨年の９月に参加させてもらって以来の手賀沼練へお邪魔してきました。 が、以前参加させてもらった時と参加される方々のオーラが違う。 みなさんとても速そうな方ばかりなのですが･･･ご挨拶して、２グループに分かれた後発組みに参加。 スタートしていきな…

今日は用事をあれこれ済ませ、半日があっという間に終わってしまった。 自転車は乗らず。夜は、豆腐サラダ、里芋の煮ころがし、四元豚のソテー。 いっぱい食べて、明日の練習に備えよう。久々に手賀沼練にお邪魔させてもらう予定。

３日連続で高付加トレーニングって、かなりキツいんだなぁ。 時間は短いけれど、ダメージはそれなりに。普段ここまでやらないから。。。今日は脚が重くて、回復走を４０分。 ゆっくりクルクルと。 夜は、豆腐サラダ、トムヤムスープ、残りもののグリーンカレ…

今朝も旦那さんから挑戦状が(笑今日は「ＳＳＴ(アベ１７５Ｗ以上)を３０分」で。 (むむむ、、、さすがに３日連続で高付加はキツいな。)成功した際は、チーズケーキをリクエスト。午前中に用事を済ませ、午後はローラー台へ集中。 アップから脚がちょっと重か…

朝、今日もローラ−練するであろう私に、旦那さんがこう言いました。 「アベレージ２００Ｗ以上を１０分できたら、お土産買ってきてあげるよ」と。おぉ、オヤツゲットのチャンス！必然とやる気が出るわけです(笑 午前中のうちにローラーセットしてさっそくア…

週末乗れていないので、月曜日でもローラー。 しっかりとご飯を食べて、今日は頑張れた。アップをしっかりと、レストは急に出力を下げないように１５０Ｗぐらい目標に。Ｌ４ １０分･･･１９８Ｗ １６７bpm ９２回転 １０分できたので、もう１本。Ｌ４ １０分･…

旦那さんは神宮外苑でレース。 でも今日は仕事も並行していて、朝から旦那さんを仕事場まで送り、私は一足先に神宮外苑へ。 (旦那さんの仕事先は神宮外苑から近い所だったので、あとから電車で来てもらう。)タケダさんと合流して２人分の受付完了。ゼッケン…

今日は強風のため、外で自転車に乗るのは危険と判断してローラー練。午前練 アップ長めにしてからＬ４ １０分･･･１８４Ｗ １６７bpm ９０回転昨日に引き続き出力が出ず･･･。いつもよりも心拍が低いから疲れているのかなぁ。 むしろ今週は休み過ぎているんだ…

先日アリーオさんからいただいたパルメザンチーズを使ってシンプルパスタ。 午後にローラーをやろうと、お昼にたくさんパスタを食べた。 (麺は乾燥状態で１３０グラム) しっかりお昼を食べてエネルギー満タン！って思っていたのだけれど･･･Ｌ３ ３０分･･･１…

今日もなんだか眠い。。。 お買い物から帰ってきて、少し横になったら１時間経過していた(汗自転車に２日乗っていなかったので今日は乗ったけれど、ぜんぜん掛からないので回復走を約５０分。 明日は雨予報なのでローラーかなぁ。 夜は豆腐サラダ、人参しり…

ＴＳＢがまだ-22.6だったので、今日も完全休養日に。 連休の疲労なのか、すごく眠い１日だった。２、３０分だけ横になろうと横になったのはいいけれど･･･ 目が覚めたら２時間経っていてビックリ(汗 しっかりお昼寝しちゃってた。 夜は子牛のサーロインをフラ…

週末３日間の疲労はだいぶあったようで、朝はのんびり起床。 旦那さんのお弁当は作れず。。。午前中は越谷レイクタウンへ。 お気に入りのカルディで調味料やミューズリーなどを購入。ランチはレイクタウン内のカフェで。 旦那さんにはお弁当作っていないのに…

２日走ってかなり脚はパンパン。階段の上り下りがつらい。。。 走行後はしっかりマッサージオイル塗ったり、ストレッチとかケアができたので、まだいい方なのかな。最終日はのーんびり回復走でもしようか、もしくは休養日にして房総ドライブしちゃおうかな〜…

昨日の鹿野山練が結構脚にきていたようで、初日からやり過ぎちゃったかな･･･ 旦那さんグループがしいたけ練をするというので、私も少しだけしいたけ練を。２周目あたりから、ブルベライダーさんの姿をたくさん見かけました。 今日はしいたけ村を通るルートで…

旦那さんはカガワさん・タケさんと練習へ。 私は鹿野山方面へ単独練へ。鹿野山は久しぶりだったなぁ〜 ひとまずマザー牧場側を１本全力で。１６分２６秒･･･２００Ｗ １７７bpm ６７回転タイムは１０数秒落ちていたけれど、念願の２００Ｗ入り。 夏に走った１…

越谷レイクタウンにて。 抹茶わらび餅パフェ♪カルディでは、食材や調味料を購入。夕方過ぎ、研修で外に出ていた旦那さんをピックアップしてから房総へそのまま移動。 カガワさんも合流。明日から３日間房総練が始まります。

今日は以前から練習のお誘いをいただいていたけれど、自宅で回復走のみ。 脚が結構疲れていたみたいだから、ちょうどよかった。夜は豆腐サラダと四元豚のソテー。 シンプルに塩コショウで焼き、お好みでワサビ・柚子こしょう・粒マスタードをつけて。 厚切り…

朝は寒かったぁ。。。 午前中は時々みぞれが降るだけで基本は雨。雪にはならなかったので一安心。外では走れないのでローラーで、TEMP-W3のメニューを。 ４５分のテンポ走は結構キツいけれど、ベース作りには大切なメニューなんだろうな。 その後ＦＴＰの１…

今日は疲れ気味だったのか、１日グデグデモードだった。旦那さんは今夜、ガリヤマさんとワインの試飲会なので夜は１人のんびりと。 楽しく飲んでるからいいんだけど、最近旦那さんのワイン熱がヒートアップしてるような？(笑 話題は変わって、以前からお気に…

ちょっと前に、近所に養鶏所があるのを知りました。 なので、車でのんびりドライブがてら。小さなかわいらしい小屋発見。 外でも無人販売されていましたが、中に入ってお店のおばさんと少しお話しして購入〜これは大玉で８個入り、３３０円。 ほかに、"Ｂ級…

今回も予約無しでツオップのカフェへ。 ちょうどカウンター席が空いたので、そこへ座ることが出来てラッキ〜前回と違うセットを。 パンが１０種類＋好きなフィリング３種類にドリンクがついてるセットを。 私は、レバーパテ・黒オリーブバター(アンチョビ入…

旦那さんのお義母さんとコストコへ。 我が家は会員カードを作っていないので、たまーに連れてってもらうと楽しいな。目的は旦那さんに頼まれたワイン探して、お肉も一緒に購入〜 自分用にアルザスのリースリングも１本♪お昼前にフードコートでホットドックを…