今日も固定ローラー。 アップはじっくりとやるけれど、相変わらず上がらず。 今日もベースをじっくりとＬ３で４０分。Ｌ３ ４０分･･･１５２Ｗ １４１bpm ８８回転 序盤はぜんぜん脚が回せていなくてキツかったけれど、２０分過ぎたら回ってきた。 最初から最…