脚が重かったけれど、今日もコツコツと。 アップは長めにしてから、５分走をやってみる。５分･･･１８３Ｗ ９０rpm １８０Ｗから３Ｗアップ！ スタートして３０秒ぐらい、なかなか上がらなかったので一旦やめようかと思ったら少しずつ上がったので続行。 今日…