2015-09-09から1日間の記事一覧

ローラー60分

息子がよく寝てくれていたので、おかげで60分できた。 昨日はできなかったので、気合を入れて頑張るぞ!アップはじっくりと。今日は5分走を2本が目標。 強度は10分ベスト(176W)以上、5分ベスト(187W)未満で。1本目 5分・・・180W 91rpm …