息子がよく寝てくれていたので、おかげで60分できた。 昨日はできなかったので、気合を入れて頑張るぞ!アップはじっくりと。今日は5分走を2本が目標。 強度は10分ベスト(176W)以上、5分ベスト(187W)未満で。1本目 5分・・・180W 91rpm …
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