結果から言うと、短時間高強度で終わってしまった。。。じっくりアップをしたら、まずは３分をＳＳＴで上げて一旦レスト。その後３０秒×３０秒のインターバル。 １本目 ２１７Ｗ ９４rpm ２本目 ２３２Ｗ ９８rpm ３本目 ２２３Ｗ ９６rpm ４本目 ２３９Ｗ …