今日は息子がなかなか寝てくれなかったけれど、午後になって３５分ほどローラーができた。 アップは短めにしてまずは５分走。 ５分･･･１９１Ｗ ９４rpm 普段回しやすいギアから１つ軽くし、回転数上げることを意識。ついついギアを重たくしたくなるけれど、…