午前中はお買い物や車の洗車＆給油で終わり、息子にお昼ご飯食べさせ寝かしつけてから、自分のお昼ご飯とローラー。 アップをじっくりしてから、５分走を１本。レストして流してから、低ケイデンスで回すのを５分２本。また流してから、１分走を２本でおしま…
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