昨夜はなかなか寝付けず、ひどい寝不足に。 疲れていてローラーやる気にならなかったけれど、週末乗っていないくてＴＳＢがプラスだから、脚の状態を見ながらやることに。 アップはじっくり１５分ぐらいで、まずは５分走。 ５分･･･１９４Ｗ ９１rpm １９０は…