午前中のうちにお買い物へ行き、お昼ご飯を食べさせたら息子のお昼寝。 寝かしつけたらすぐにローラー開始、今日は長く出来そうだ。 アップは20分ぐらいじっくりとやってから、まずは5分走。 5分・・・216W 91rpm 土曜日走った疲労がまだ少しだけ残っ…
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