いつもなら休養日にしちゃうけれど、今日は短くてもローラーをやろうと。 アップは２０分ぐらいかけて少しずつ上げていき、そこから２０分走をやった。 ２０分･･･１７７Ｗ ９０rpm この間はＳＳＴだったので、今日はほんの少しＬ４に入っていたかな。 あとは…