息子が寝たので今日もローラー。しかし、アップから調子悪い感じがする。。。 アップは１５分にして、まずは５分走を１度やってみる。 ５分･･･１７５Ｗ ８９rpm あれれ、、、ぜんぜん踏めてなかった。昨日は似た強度で続けて２０分やっていたんだけれどな。…

さすがに３日乗っていないので、脚は元気。 アップは脚がよく回っている感じなので短めに１０分ちょっと。長めにやりたかったので、まずはＳＳで２０分。 ２０分･･･１７３Ｗ ８８rpm 狙ったところで２０分できていた。やっぱりこの辺がベースなんだろうなぁ…

朝は少しゆっくり起き、旦那さんと息子は朝のお散歩へ。 朝食をいただき、息子にお昼ご飯用のおにぎりを作り、コンビニで私のお昼ご飯を調達して早めに会場入り。今年はレース中に車の出入りを厳しくしているようなので、早めに会場へ行っておいてよかった。…

夜中に息子の寝返りを何度も直して以外はゆっくり寝られた。 朝から少し肌寒い。なんと午後３時に雨予報が･･･(結果的に降られなかったのでよかった) ６時半に旅館を出発し、会場入り口へ。ここで今日チームのサポートをしてくれるカネコさんに通行証をもらう…

いよいよ明日から木祖村２Ｄａｙｓ。 我が家は、毎年伊那市街で前日入りするけれど、今年はリクエストして少し離れた高遠町にした。伊那インターで降りるのではなくて、諏訪南インターで降り(諏訪インターで降りた方が早かったかも)、杖突峠を１つ越えるとそ…

午前中のうちに息子とお買い物へ行き、木祖村で使うものなど揃えて帰宅。 息子がお昼ご飯の前に寝てしまったので、ローラー開始。 アップは２０分以上かけ、自然と１５０Ｗぐらいで脚が回るようになるまでじっくりとやった。 今日は頑張れそうなので、まずは…

午前中に息子と図書館へ行き、絵本を数冊と自分用に料理の本を数冊借りてきた。 それからお買い物をして帰宅し、息子が眠そうだったので寝かしつけてからローラーの準備。 アップは１５分ぐらいで。 脚がなんとなく重かったので、いきなり５分はやらずに少し…

昨日は家事に専念していたので、自転車はお休み。体もだいぶ疲れていたので、ちょうどよかった。 この週末は旦那さんが木祖村２Days。金曜～日曜は乗れないのが確定しているから、今日から水曜、木曜はちょっとでもローラーで頑張っておきたいなぁ。 午前中…

犬吠崎エンデューロ ５時間の部 男女混成クラス ロード３位 約１時間５０分走行 アベレージ １５８Ｗ ８７rpm トップとは１周差をつけられ、２位とはゴール残りわずかな所で約２分差をつけられた。 我が家は例のごとく交代は１度のみ。旦那さんが３時間ソロ…

明日は犬吠崎エンデューロ。しかしスタート時間を調べずにご招待を受けていた旦那さん(The kaimakuで優勝したため、チーム参加でご招待を受けた)、なんとスタートは７時45分。公道を封鎖して開催するレースのためか、早い時間にスタート。 とてもじゃないけ…

昨日おとといと自転車に乗れなかったので、今日は少しでも乗っておきたかった。 ２日乗っていなかったから乗り出しは脚が重かったけれど、じっくりアップしたら脚は回るように。だけれど掛かりが悪く、無理やり５分走を２本。 ５分･･･１９５Ｗ ９２rpm レス…

ちょっと脚がパンパンでも乗り続けてみようと、休まずにローラーを。 アップから脚が疲れていると分かるけれど、テンポ走をすることはできたので１４０Ｗから少しずつ上げ、１６０Ｗ付近で２０分間。 途中で脚がいっぱいになって止めるかなと思っていたけれ…

レースの翌日だけれど、息子が寝た時にローラーをしようと決める。 午前中にお買い物へ行き、お昼ご飯を食べて寝かしつけてからローラー開始。 アップは１０分ちょっとで、まずは５分走を入れる。 ５分･･･１８７Ｗ ９１rpm 前日の疲れはあるけれど、レースで…

ＤＮＦ 完走１１名/１８名出走 レース中アベレージ １６４Ｗ ８１rpm 今回はぜんぜん周りが見えていなくて、反省の多いレースだった。 スタートしてすぐに２名の逃げが出来、集団は容認。その後３０分近くは差が縮まることなく離れることなく平行線。 だけれ…

午前中はお買い物や車の洗車＆給油で終わり、息子にお昼ご飯食べさせ寝かしつけてから、自分のお昼ご飯とローラー。 アップをじっくりしてから、５分走を１本。レストして流してから、低ケイデンスで回すのを５分２本。また流してから、１分走を２本でおしま…

今日は実家から母が遊びに来た。 旦那さんも時間があったので一緒に、阿見プレミアムアウトレットへ。 平日なので、もちろん空いてて快適。 そんなに広くないからお散歩にちょうどいい距離。 チェックしていたアンダーアーマーで、自転車用の夏用インナーを…

今朝も私と同じ５時３０分に息子も起床。あらー、そんなに早く起きたら･･･ 午前中のうちにお買い物へ行って帰宅すると、すごく眠そうにしている息子。 お昼前だけれど寝かしつけ、ローラー開始。 アップは１５分ぐらいかけてじっくりと回したけれど、昨日の…

いつも通り5時30分に起床。ところが、息子も同じ時間に起きてきたのでビックリ！ こんな時間に起きちゃったら、午前中にお昼寝確定じゃないか～(ローラーできそうなので、心の中ではニヤリ♪) 小雨が降っていたので、お買い物は車で。 帰宅後に息子が寝てくれ…

もてぎのレースを終え、無理せず回復させて今日からまた練習開始。 息子とお昼ご飯を食べてからお昼寝をさせたのはいいけれど、午後は歯医者があったのでそうのんびりとしていられない。 ローラー、息子をお義母さんに預ける、で歯医者。 アップは１５分じっ…

当初、私もエントリーしようとしていた加須こいのぼり杯 埼玉ＴＴ。 けれど、もてぎで４時間を走って疲労が溜まっているだろうと思い、エントリーは見合わせ。結果的に疲労が溜まっていたので、エントリーしなくて正解だった。。。 エントリーした旦那さんは…

先日袖ヶ浦エンデューロでいただいた叙々苑チケットで、メンバーのみなさんと焼肉パーティー。 叙々苑は何年ぶりだろう？？となるぐらい、もうずっと行っていない。 みんなであれこれと好きなだけお肉をたくさん食べてお腹いっぱい～ もてぎの疲れはこれで回…

４時間エンデューロ ウーマン(４時間総合118位) ５位 31周 4時間5分56秒524 36.30km/h アベレージ １３６Ｗ ８０rpm ４時間のウーマンはソロもチームも同カテゴリ。 優勝は２人組のチームで、２位に２ラップ差をつけていた。その下は７位まではソロが占めて…

旦那さんのご両親が息子を見てくれるとのことなので、甘えて回復走へ出かけた。 ２時間弱で約４２キロ。しいたけ練をやっていたので、今日は脚が回らないと思ったけれど逆で、よく回ってくれたから、あれ？という感じだった。 ちょっとした坂でも軽く登って…