2017-04-19から1日間の記事一覧

ローラー75分

アップから脚が重かったので、軽く感じるまでじっくりと30分ぐらい回してから、まずはSSTで5分走を1本。 5分・・・176W 89rpm 今日はこの出力でじゅうぶん苦しかった・・・ しっかりレストしてから、90秒のインターバルを3本。 1本目 203W …