今日も大雨なのが分かっていたので、朝はアラームをかけずに自然起床で。 急遽、お昼はノムラさんと一緒にＯＧＩＮＯでランチになったので、朝ご飯はごく少なめにしてローラー開始。 アップは特にせず、３０分ぐらいかけて高回転を。どんどんケイデンスを上…
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