アップは２０分弱で、まずは１０分走。 １０分･･･１７１Ｗ １３５bpm ８７rpm １８０Ｗ辺りを狙っていたけれど、キツくて落としてしまった。。。 レストしてから、筋力アップメニューを２セット。地味にキツいので、今後も頑張って続けていこう。 しばらく流…