久しぶりに90分もローラーができた。 アップはじっくり20分ぐらい。まずは強度落として5分を。 5分・・・168W 160bpm 91rpm 5分レストしてもう1本。 5分・・・190W 166bpm 92rpm まだ疲労が残っているようで、200Wには全然及ばず。…
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