アップは15分ぐらいで、強度落として10分走。 10分・・・171W 168bpm 89rpm これでも今日はキツかった・・・疲れがあるのかなぁ。 レストして少し流してから、30秒×30秒のインターバルへ。 今日は出力にこだわらず、ケイデンスは90回転を超え…
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