息子を送り出してから、お洗濯やお掃除など。お買い物へ行って帰ってきたら、やはりあっという間にお昼前だ。。。 軽くお昼を食べてから、息子が帰ってくる前にローラーを。 アップは15分ぐらいで、10分走をやった。 10分・・・166W 163bpm 81rp…
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