息子を送り出してから、お洗濯やお掃除など。お買い物へ行って帰ってきたら、やはりあっという間にお昼前だ。。。 軽くお昼を食べてから、息子が帰ってくる前にローラーを。 アップは１５分ぐらいで、１０分走をやった。 １０分･･･１６６Ｗ １６３bpm ８１rp…