昨日旦那さんにヒジを入れて緩めてもらったので、今日は緩みきったお尻周りに刺激を入れようとローラーへ。 アップは15分ちょっとで、まずは5分。 5分・・・163W 89rpm 頑張ったはずなのに、力が入っていかない感じだったのでしっかり緩んでる証拠。 …
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