旦那さんと息子を送り出してからササッとお買い物へ行って帰宅し、荷物の準備など。 軽めにオヤツを食べてから、ＺＷＩＦＴで午前の部ローラー開始。まずはFTP Builderの続き。 アップが終わったら、Ｌ３で４分×レスト２分を続けて５セットし、そのまま今度…