今日は息子の幼稚園の保育参観日だったので、旦那さんと息子を見送ってから少しだけ家事を済ませて幼稚園へ。 息子は来ている保護者に愛想をたくさん振りまいていたけれど、先生のお話しを全然聞いていなかったのでちょっと困るなぁ(汗 先生はとりかかる作業…

旦那さんと息子を送り出してから、すぐにローラー開始！ 明日は息子の保育参観があるので、今日のうちに乗っておこうと気合はあった。ちょうど女性限定のグループライドイベントがあったので、それにエントリーしてみた。 SRAM Women’s Tour Stage１ １２位/…

回復走しようと、スマートローラーの負荷装置はＯＦＦにしてAlpe du Zwiftをゆっくり登ることに。 序盤は２倍ぐらいでクルクル脚を回していたけれど、頂上に着く前に息子のお迎えの時間がきてしまいそうだったので、中盤で２．５倍～２．７倍ぐらいにして坦…

朝５時に起きて、５時半に自宅を出発。まずは修善寺へ。 首都高～東名高速走路が空いていたので、沼津まで快適だったけれど、そこから伊豆縦貫道に乗ったら、大渋滞。渋滞したところから結局出口まで渋滞していたので、これなら下道へ降りたほうが早かったか…

旦那さんは明日、レース２連戦のため今日は自宅で軽めのローラーだけ、とのことなので私が外へ走りに行くことに。６時半ごろに自宅を出て、ゆっくり荒サイへin。意外と北風が吹いていたので、下ハン持って低いフォームを意識して走る。 まずは秋ヶ瀬公園を目…

Midweek Criterium Race Ｃクラス(８周) ３７位/７４名出走 ５９分１０秒･･･１６８Ｗ ８５rpm １７７bpm トップとの差 ６分３８秒 昨日は回復走で終わってしまい、明日は幼稚園へ行く用事があるので、今日は頑張ろうとレースにエントリーしてみた。クリテリ…

昨日は家事に専念したため、自転車は乗らず。 今日はお昼前に、息子のプール授業があったから、時間があった旦那さんと一緒に見に行くことに。 顔に水がかかるのがあまり好きじゃない息子は、先生からバシャバシャかけられると後ろを向いて回避してた(笑 水…

旦那さんは早朝からローラーをやっていたけれど、まだ寝ている息子をお願いし、私は自走で手賀沼を往復してみることに。 やっとデビューできた、上から下までカペルミュールコーデ！ ６時半に自宅を出発～。気温は大したことないけれど、今日は風が強めかも…

旦那さんは龍Ｑ館練へ、私は息子の看病に徹した。 昨日の夜中、息子が何度も起きては苦しそうにしていたからキツそうだったなぁ、、、何度も起きていたから今日は完全に寝不足だ。 まずは病院へ連れて行き、念のためインフル検査をしたら何でもなかったので…

朝は普段通りに登園して行った息子。けれど帰ってきたら顔が赤くて機嫌も悪くて、鼻水がダラダラ出ていた。これはおかしいぞと熱を測ってみたら３８度･･･。自分から横になってお昼寝をしたので、よほど辛かったんだろう。元気だったら、今夜はじいちゃんばあ…

昨日チェックしておいた息子用のコックさんセットを買いに、開店時間狙ってＩＫＥＡへ。人気があるようで残りわずかになっていたところ、無事にゲット！帰りにスーパーでお買い物をして帰宅。 息子が帰ってきてコックさんセットを見せたら、予想通り大喜び！…

昨日はいろいろと疲れが溜まっていたのか、自転車に乗らず。 旦那さんと息子を送り出し、お洗濯を終えて１０時前からＺＷＩＦＴ立ち上げてローラー開始。ちょうど１時間ぐらいでインターバル練なワークアウトがあったから、それにエントリー。参加人数が多く…

今日は外へ走りに行こうと前日から準備していたけれど、雪がチラチラ舞っていたしとても寒かったので断念。カペルミュールのウェアで気分新たに！と気合入れていたけれど寒すぎた。。。 ということで午前中のうちにローラーへ。 ＺＷＩＦＴを立ち上げて、Ｌ…

今日は息子の幼稚園の作品展で、模擬店とバザーも同時開催。私はその模擬店のお手伝い係りだったので、８時前には自宅を出て１５時までの間は、ほぼ屋外で立ちっぱなしだった。まだ今日はお日様も出ているからよかったけれど、昨日の雪降る寒さだったら震え…

朝は息子を送り出してからそのまま最寄り駅まで行き、息子の幼稚園へ。明日のイベントのお手伝い係りを引き受けていて、前日準備のため。 ひとまず滞りなく準備が終わったので息子を迎えに行って帰ろうとしたら、旦那さんが車で迎えに来てくれたので大助かり…

短時間の練習にしたかったので、ｚｗｉｆｔのワークアウトメニューを使って、もがき１０秒×レスト１分５０秒の５本を、セット間１０分のレストを挟んで３セットだけ。 もがくのはたったの１０秒だけれど、回数をやっていくうちに意外と疲れているみたい。Ｔ…

１週間乗り続けていたので、今日は回復走もせずに休養することに。 珍しいことにローラー含めて１週間乗り続けるって、今まで１、２回ぐらいしかなかったんじゃないかな？ＺＷＩＦＴ効果はすごいなぁ･･･ ということで今日は自宅でのんびりとしつつ息子と遊ん…

ＺＷＩＦＴを始めてからＣＴＬが上がってきている。それに伴って脚の疲労もかなりあ溜まってきているので、ここで１度回復させようと思っているものの、ついＺＷＩＦＴで競ってしまって全然回復にならず･･･(汗 次の土日は息子の幼稚園のイベントお手伝いで自…

まだ完走していなかったと思われる残りのツールドＺＷＩＦＴを回復走でやろうとエントリー。 ツールドＺＷＩＦＴ stage４ Ｃクラス(女性限定クラス) １時間２２分０５秒･･･１１９Ｗ ８３rpm １３１bpm (ＳＲＭは１１７Ｗ) トップとの差 １分３９秒 参加者は…

旦那さんと息子を送り出してからいつも通りお洗濯やお掃除など済ませ、電車で都内へお出かけ。年に数回しか電車に乗らないけれど、今日は珍しくその数回の日に。 都内に唯一あるＫＡＰＥＬＭＵＵＲさんの店舗へ行き、所用を済ませる。 このブランドはタイト…

朝は少しゆっくり起きると、すでに旦那さんがローラーをやっていたので、予定通り私も自宅ローラーでいいかなぁという気分に。 脚はもうかなり疲労がいっぱいだったから、ＺＷＩＦＴで回復走をしようと思っていた。 ツールドＺＷＩＦＴ stage３ Ｃクラス(女…

約２時間１０分 ＴＳＳ１３３ ２週間ぶりの外走り。朝は旦那さんが手賀沼で練習なので、久々のバトンタッチ方式で私と息子は車で合流。旦那さんと息子は柏のアリオでお昼ご飯＆遊んで時間をつぶしてもらい、その間に私は練習させてもらう。 まずは１周目は脚…

脚が疲れ気味だったので、ＺＷＩＦＴのライドイベントにエントリー。イベントリーダーさんが2.0w/kgでという指定があったから、これはちょうどいいや～なんて思っていたけれど、スタートしたらいきなり３倍･･･(汗 リーダーさんがペースを落としてと何度もメ…