３０分ほど脚を回してから、女性限定のグループライドにエントリー。 序盤と中盤は緩めに走って、後半の登り区間で少しずつ上げて走り、ゴール手前ではちょっともがいてみたりと走った。 そのあと流してから、３０秒×１５秒レストのインターバルを２０本。３…
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