旦那さんを送り出したあと、ゆっくり起きてきた息子が朝ご飯を。息子は今日、幼稚園がお休みなのであとで出掛ける予定。 家の片付けやお洗濯を一通り終らせてから、息子のリクエストで越谷レイクタウンへ。平日だから空いてて快適～。息子の好きな所を片っ端…

昨夜息子の体調不良から一夜明け、特に変化無くでよかったぁ。熱も無いし、吐き気も無く元気そうな様子だったので普段通り幼稚園へ。 ２人を送り出してから昨日の後処理など何度もお洗濯をしながら、ＺＷＩＦＴでローラーを。 ちょうどあった６０分の緩めの…

２人を送り出してから、ＺＷＩＴで回復走をしようとローラー開始。 ちょうどあったイベントにエントリーしてのんびりと回復走をしていた。 Tour de Zwift：Stage５ Group Ride Ｃクラス(女性限定クラス) ２５位/完走２８名 ５８分３３秒･･･９５Ｗ １２２bpm …

２人を送り出したあとはお買い物へ行き、帰宅後にローラー開始。 今日は頑張るぞーとやる気モードで。 ちょうどあった女性限定のグループライドに参加してみたら、Ｌ４で２分×レスト１分が１０本と、私にはとてもいいメニューに感じた。が、、、ケイデンスは…

２人を送り出してから、まずはローラーへ。 お昼前にお買い物へ行き、そのついでに１件用事があるのでそれまでには終らせなくてはという予定。 いつもWatopiaのコースばかり走っているので、今日はNYCのCENTRAL PARK LOOPのオレンジジャージを目標に走ってみ…

朝起きてあいにくの雨。 ３人でゆっくり朝ご飯を食べ、そのあと旦那さんはＺＷＩＦＴでローラーをやるそうなので、私は息子とリビングで一緒に遊んでいた。旦那さんがローラーを終えたらもうお昼の時間。でも息子がＺＷＩＦＴをやると言うので私は自宅に残り…

昨夜旦那さんは２３時過ぎに帰ってきて就寝。今朝は普段通り、５時半に起床。 旦那さんは午後からお仕事だけれど、久しぶりに外で自転車に乗れるからと手賀沼へ練習へ出て行った。 私は息子と朝ご飯を食べてから、ＺＷＩＦＴでローラー開始。 昨日８０分乗っ…

２人を送り出してから、お洗濯や片づけやらしてお買い物へ。 帰宅後にお腹がペコペコなのか体が冷え切っていたので、軽めのお昼を食べてからＺＷＩＦＴでローラー。 Tour de Zwiftのレースに出てみた。 Tour de Zwift：Stage ３ Race Ｄクラス ７位/完走３９…

昨日は完全休養日にしていて、今日はちょっとだけローラーをやろうとＺＷＩＦＴで開始。ちょうど女性限定グループライドがあったので、それに参加してみた。 メニューは少しずつ出力を上げていく良さそうなメニューだったけれど、本メニューの時にローラーの…

２人を送り出してからお洗濯やあと片付けをし、ビリヤニの仕込みをしてからＺＩＦＴでローラーへ。 Tour de Zwift：Stage３ Group Ride Ｃクラス(女性クラス) ２位/完走３１名 ３５分００秒･･･１６３Ｗ １６４bpm ８３rpm トップとの差 ０秒 昨日おかしかっ…

レース翌日、前モモがちょっと筋肉痛だったけれど脚は動くかなぁ～と思いつつ、ローラーで脚を回して様子を見ていた。今日は回復走かなぁ～と２０分ほど脚を回していたけれどそれだと飽きてしまうので、ちょうどあったレースにＤクラスでエントリーして緩く…

女子スポーツクラス(ローリング含む９周) ３位/出走５名 １３分５９秒･･･１７４Ｗ ９０rpm(サイコン値) トップとの差 秒 所属チームがRoppongi Expressへ変わって初のレース。エントリーリストを見て、私よりも格上の選手が多かったので、まずは千切れずにゴ…

旦那さんは今日もお仕事で、普段通りの時間に出勤していった。 息子に朝ご飯を食べさせながら、あと片付けやお洗濯や家事やらを。。。 少しして旦那さんのおつかいを済ませようとしたけれど、息子はまだ家を出たがらなかったので、私はＺＷＩＦＴでローラー…

今日も２人を送り出してから、私は幼稚園へ。 (息子は今日、久しぶりにプールの授業。昨年の秋から年末にかけて中耳炎になってしまい、２学期は２回しかプールに入れなくて悲しい思いをさせてしまい･･･) プールへ見学しに行くと、嬉しそう＆楽しそうにプール…

２人を送り出してからお買い物へ行き、帰宅後にＺＷＩＦＴでローラー。 すぐインターバル練をやるのもあれだったので、足慣らしにグループライドに参加。 Tour de Zwift：Stage１ Group Ride Ｃクラス(女性クラス) ４位 ４５分４９秒０８･･･１４２Ｗ １５３p…

２人を送り出してからお買い物へ行き、帰宅後にＺＷＩＦＴでローラー。週末に大磯クリテを控えているので、インターバル練を。 自分で作っておいたインターバル用のワークアウトをやったけれど、メニューを進めていくうちに違うワークアウトを選択していたよ…

旦那さんと息子を送り出したら、まずは幼稚園へ。 今年も２月のイベントのお手伝い係りを引き受けているので、その説明を受けるため。午前中は幼稚園で終わり、お買い物をして帰宅してから、ＺＷＩＦＴでローラーを。 今日は珍しくメニューを。そして目標は…

旦那さんは土日で走りこんでいて、自宅ローラーで。 私はまだダメージがひどく全然走れない感じだったので、お休み。けれど、何もしないのは･･･とスニーカーで自転車を持ち出し、近所の広場で８の字やってみたり。 練習風景を携帯で撮ろうとしたけれど、そん…

旦那さんは今朝も手賀沼へ練習に行ってるけれど、私は昨日のダメージがひどくてＺＷＩＦＴで回復走をすることに。 ちょうど緩めなグループライドがあったので回復走がてら参加してみたけれど、指定されたw/kgで走行していても全然緩くなくてだんだんみんな上…

旦那さんは手賀沼練へ、私は龍Ｑ館練へ。 時間に余裕を持って自宅を出たけれど、江戸サイの北風が予想より強かったので下ハン持って風を受けないようなるべく上体を低く意識して北上。スタート１０分前に着いたのでよかったけれど、脚にダメージ。 グループ…

旦那さんの新年会のお肉焼き担当になり、準備や調理で１日。 自転車乗れる時間は無いぐらいだったけれど、前日のうちに出来ることは済ませておいたので、ＺＷＩＦＴでグループワークアウトをやったり１時間半ぐらい乗ることが出来た。 夜は豚肩のかたまりを…

旦那さんと今日から幼稚園が始まる息子を送り出し、やっと自分の時間が出来るな～と思ったのも束の間、息子は３時間後には帰ってくるので、その間にお買い物へ。 帰宅後部屋の後片付けや掃除をして、息子の帰宅時間。あっという間だなぁ(汗 お昼を食べて一緒…

旦那さんを送り出してから、息子と朝一で耳鼻科へ。 年末はまだ中耳炎の影響で鼓膜の機能が低下していたので、新年明けてから再受診。診察の結果、すでに治っていたようでよかったぁ～。昨年の秋からずっとずっと休んでいたプールにもようやく入れるし、大嫌…

仕事始めの旦那さんを送り出してから、まだ冬休み中の息子とお出かけへ。 近くのショッピンセンターで欲しいおもちゃを見つけたらしく、お年玉で購入。2,000円しないおもちゃなんだけれど、すごく欲しかったようで、帰宅後はずっとそれで遊んでいたような(笑…

旦那さんだけ早朝から茂木へ。深夜に降った雨？みぞれ？の影響で路面が凍結していたらしく、スタート時間が遅延したそう。 私は起きてすぐにお腹が空いたので、息子が起きてくる前に１人で朝ご飯を。そのあと起きてきた息子に朝ご飯を食べさせてから、ＺＷＩ…

昨日のダメージが大きくＴＳＢもー２８だったので、朝はゆっくりと起床。朝ご飯を終えてから、お昼前に自宅に戻るため荷物をまとめた。高速道路はまだ空いているうちだったのでストレスなく帰ってこれてよかった～ お昼は近所のスーパーで簡単に済ませ、午後…

旦那さん主催の房総周回コースを走るライドにお邪魔させてもらうことに。 私がいるのでゆっくりペースで走ってもらえたけれど、当然私はついていくだけでトレーニングレベル(汗 今日は周回練をしていたいくつかのルートを組み合わせ、１周約５０キロと長距離…

自転車に乗れるタイミングはあったけれど、年末に走ったダメージがものすごく･･･今日も自転車に乗らずにのんびりとしていた。 なのでお家のお掃除をしたり、自転車のお掃除をしたり、犬と遊んだりなど。 お昼前に旦那さんと息子で実家へ行き、新年のご挨拶。…

元旦は毎年恒例の、清澄山へ初日の出を見に。例年より気温が低く感じ、足元が冷えてしまうほど。 今年は厚い雲に覆われていて、日の出時間を過ぎても見ることが出来なかった。今年は見れなくて残念だなぁ。 その後今日は１日中、のんびりと穏やかに過ごして…