息子はお泊まり中。 旦那さんを送り出してから、まずお買い物へ。帰宅後にＺＷＩＦＴをやろうと思っていたけれど、twitterで偶然見た「空にニコちゃんマーク」の記事。ん？何これ？？ 日本人の飛行機レース世界チャンピオンが、都内上空にニコちゃんマークを…

旦那さんを送り出したら、息子の朝ご飯。 昨日リクエストで、朝ご飯はフルーツサンドがいいと材料を揃えていたので、一緒に作って食べさせたら、美味しかったのかペロリと食べちゃった。 そのあと旦那さんの実家へ遊びに行き、お昼ご飯を一緒にいただいたあ…

昨日結構ＺＷＩＦＴやったので、今日は無理して乗らなくてもいいかなと。 それよりも肩周りと大胸筋と腸腰筋がすごい筋肉痛･･･。 午前中は息子とホームセンターとショッピングセンターへお買い物。息子が欲しがっていたアイスクリームディッシャーを買えたの…

天気が微妙だけれど、旦那さんは早朝から外へ練習しに行った。 私は連日の疲れか、なかなか起きれず６時半起床。息子はまだ起きてこないようなので先に朝ご飯を食べ終えて、ＺＷＩＦＴの準備を。 ちょうどいいタイミングでグループライドがあったのでエント…

結構疲れていたようで、シャキッと起きれず。 旦那さんは早朝から練習に行き、そのまま取手クリテへ。お昼頃合流予定なので、その前に私もローラーに乗っておきたくて、朝６時半からのグループライドにエントリー。緩めのグループライドだけれど、昨日のダメ…

旦那さんを送り出して家事を一通り済ませたら、ＺＷＩＦＴを。 今日はちょっと頑張っておかなくちゃなぁ～と、クリスクロスをやろうかと。 ３セット目からキツくなってきたけれど、一応メニューは完遂。けれど最後Ｌ４の５分×２本は少し下回ってしまったかな…

旦那さんを送り出し、家事を済ませたら少しだけＺＷＩＦＴを。 お昼前に私の母が遊びに来るので、それまでにやっておきたくて。明日しっかり頑張ろうと思っていたから、今日は緩めでいいかなぁ～とグループライドにエントリー。 行程の半分が過ぎてペースが…

旦那さんを送り出してお洗濯やお掃除を済ませてから、１０時前に息子と旦那さんの実家へ。おつかいを頼まれてお買い物へ行ってお昼ご飯を一緒に食べ、息子をお願いして私だけ帰宅。 １３時半過ぎに帰ってきて、息子の体操教室前にまたお迎えに行くのでその間…

息子は幼稚園が終わっても起床時間が７時過ぎ。小学校になっていきなり朝早く起きられないだろうと、そろそろ早寝早起きの練習をしてリズムを作っておかなくちゃなぁ～なんて。 ということで、今朝は実際の登校時間に合わせて自宅を出て、登校する小学生の列…

昨日は完全休養日だったので今日は乗ろうかと。 でもまだ週１トレーニングの筋肉痛がひどく、今回はピンポイントで中殿筋も筋肉痛のようで、ローラーで脚を回すだけで悶絶･･･(汗 当然追い込むなんて出来ないから、回復走だけで精一杯。。。 ３０分ぐらいでい…

昨夜就寝前、息子の謎の蕁麻疹が予想以上に全身に回っていたようで、夜中に寝ながらカキカキと。私の隣で寝ていたから、息子が動くと私も起きてしまって熟睡出来なくて寝不足。。。 朝起きると昨日の練習＆週１トレーニングのダメージが大きく、特に上半身の…

本来、明日は大磯クリテの予定だったけれど明日の天気予報が春の嵐のようで、、、旦那さんから事前にＤＮＳするとなっていたから今日はその分しっかりと練習をすることに。 息子はお泊まり中。旦那さんは自走で手賀沼方面へ行ったけれど、私は不動峠リピート…

息子はお泊まり中なので、旦那さんを送り出したあとに家事をササッと済ませてＺＷＩＦＴ開始。 脚を少し回してから、ＳＳＴのワークアウトを９０分。今日はサドルが高いなぁと感じるぐらいにお尻周りがカチコチの感覚。キツいなぁと思いながらワークアウトを…

いよいよ息子の卒園式。 コロナの影響で保護者は２名までＯＫだけれど、式に参加できるのは１名だけ。ということで私が式に参加して、旦那さんは園庭で待機してもらう。 予定時間より早く１０時前に式が始まり、なんだかんだと１３時過ぎまで幼稚園に居たか…

２人を送り出したら、まずは旦那さんの実家で用事を済ませ、お買い物へ。 今日は息子が午前中に帰ってくるので、お買い物から帰ったらお昼ご飯の支度や夜ご飯の仕込みなどしているうちに、あっという間にお迎えの時間。 今日で幼稚園バスもおしまいだなぁ～…

２人を送り出したら、まずはＺＷＩＦＴを。 今日はじっくり長く乗ろうと思って、Ｄクラスのペーサーで１５分ほど脚を回してからＳＳＴのワークアウトに挑戦･･･したけれど、日曜のダメージがまだ残っていたのか？１６０Ｗをキープするのがキツく、メインメニ…

昨夜の寝不足もたたって今日は動きが鈍く、シャキッとしていないなぁ。。。 ２人を送り出し、お洗濯やお掃除を済ませてちょっと一息ついたら、近所の美容室で髪をカットしてテンションアップ↑↑ お買い物をして帰宅したら、息子が帰ってくるまでのんびりと。…

男性陣は長柄周回練だったけれど、集まった女子３名は私がいつも往復している養老渓谷を往復してくることに。今日は風が結構強めだから、単独走だとすごくキツそうなので３名はありがたい。 ローテしながら走るけれど、風がキツい時こそキレイにローテ出来れ…

天気予報通り、朝からずーっと雨が。 旦那さんが７時半からＺＷＩＦＴを始めるそうなので、私は５時過ぎに起きて早めにＺＷＩＦＴをやることに。 明日外で走る予定だったから今日は軽めにとＣクラスのペーサーで走るつもりでいたけれど、アップの段階で脚が…

２人を送り出したら、まずはコストコへお買い物。帰り道はひどく渋滞していたから、遠回りをして帰宅。おかげで貴重な練習時間がだいぶロス･･･。 お昼を食べてからＺＷＩＦＴ開始。 まずはＣクラスのペーサーで集団に２０分ほど走っていて、このあとＳＳＴの…

息子を送り出したら、まずはお洗濯のスイッチを入れてすぐＺＷＩＦＴ開始。お昼前に息子の幼稚園へ行くので、その間にローラーに乗っておきたかった。 ちょうどいいイベントが無かったので、１時間ぐらいのＳＳＴメニューをササッとやったら、急いで幼稚園へ…

今日のお買い物はロピアへ。たまーに行くと楽しい♪ お魚コーナーで大きめなワラサが４００円いかないぐらいで売ってたから、たまにはアクアパッツァやろうかな～なんて思ったほど。ダシが良く出る有頭エビが少量で売ってなかったから、断念しちゃった。 息子…

２人を送り出したら、まずはお買い物へ。 旦那さんが車で仕事に行ったので、お散歩気分で外を歩いていたけれど、、、まだ内転筋の筋肉痛が残っているから、ゆっくり歩かないとイテテテ･･･(汗 日差したっぷりでいいお天気なのに、パラパラ雨が降ってきた時は…

昨日のピスト練習と週１トレーニングのダブルパンチで、肩周りや腸腰筋、内転筋やお尻周りが悲鳴をあげている感じ。おかげで歩くのがすごくキツい。。。 ゆっくり歩きながら午前中は家事をし、お昼を食べてからは土曜の練習ですごく汚れてしまった自転車をキ…

久しぶりのピスト練習。朝６時に自宅を出発して境川バンクへ。 雲が厚く、昨日と違ってかなり寒いなぁ～。 いつもお世話になっているシミズさんとスギモトくん、ノグチさん、初バンクなイイヅカさんとリツコさん、と私達。その他には地元の競輪選手と学生グ…

昨日は完全休養日で、息子は旦那さんの実家へお泊まり。 今朝は房総を走る予定だったけれど、朝５時でも房総半島は雨雲が居座っていたので急遽中止に。旦那さんは自走で手賀沼方面へ行ったけれど、私は舗装工事が終わって開通した不動峠をリピートしに行くこ…

２人を送り出したら、軽めにお昼を食べてＺＷＩＦＴを。 一昨日のダメージが少し残っているけれどそのために昨日軽くだったから、今日は頑張ってみるぞ！ まずはＣクラスのペーサーで足慣し。集団内で２０分ぐらいしっかりと脚を回してから、クリスクロスの…

午前中はお買い物へ行き、お昼過ぎてからＺＷＩＦＴ開始。 昨日ＴＳＳが１４０だったので、今日は軽めの回復走で。また明日頑張ろうと思う。 Ｄクラスのペーサーの集団内でしばらく走っていたけれど、開始３０分を超えた辺りでペーサーさん時間切れになった…

２人を送り出してから、まずはホームセンターとスーパーへお買い物。 帰宅後にお昼を軽めに食べてからＺＷＩＦＴを。２日乗っていなかったから今日は元気に走れたらいいな～と思いながらセッティング。 まずは軽く脚を回してからちょうどあったグループワー…

２人を送り出したら、まずは息子の幼稚園へ行ってサッカー大会の応援へ。 屋外で開催されるから保護者は２名まで可となっていたせいか、たくさんの保護者が見に来ていたかも。まぁ、いろんな行事が立て続けに中止になってしまったからねぇ。 ４クラスのトー…