朝ご飯を終えたあと、旦那さんが息子を連れてリクエストのスポッチャへ遊びに出かけてくれたので、その間にＺＷＩＦＴで回復走を１時間。CREDOのダメージもあって回復走がやっとだった･･･。 ３３ＴＳＳ、４０３ＫＪ。 旦那さんの実家に寄って息子は本日お泊…

旦那さんは朝早くから練習で、息子と朝ご飯を食べ終えた頃に帰ってきた。 家事もほぼ終え、旦那さんと息子は、実家の引越しのお手伝いに出発。私はお買い物をして、お昼前からＺＷＩＦＴ開始。今日は緩めにしてペースの合う人達と一定で走っていたけれど、中…

先週ダウンした息子の咳がなかなか治まらないので、午前中に病院へ連れて行くことにした。 旦那さんを送り出して一通り家事を終えたら、少しだけＺＷＩＦＴを。 長くは出来ないので、高強度インターバルだけはやっておこうかなと。診察順が近づいてきたら病…

昨日は休養日。 朝旦那さんを送り出したら、午前中は食洗機の修理に立ち会うため、業者が来る前に短時間でお買い物を済ませておいた。 で修理後は、息子を近所の公園へ連れて行って少しでも発散させておかなくてはと。ただこの間のダウンで咳がまだ出ている…

朝はいつも通りに起き、７時ぐらいに息子と一緒に朝ご飯。 その後ゴミ捨てをして８時からＺＷＩＦＴをやろうかと思っていたけれど、息子とゼリーを作ることになり、９時前からＺＷＩＦＴ開始。 まずはＣペーサーで２０分ぐらい脚を回してから、１分×１分のイ…

いよいよ息子の終業式。明日から春休みに突入か～。 昨日ダウンしていた息子は、なんとか一日で復活した模様。で今朝は５時前に起きていて、私よりも早く起きていた(笑 ２人を送り出したら、家事をすぐ済ませてお買い物へサッと行ってきた。 明日の実業団レ…

息子の学校は今日卒業式のため、在校生は臨時でお休み。 旦那さんを送り出して家事を終えたあと、まずは朝一で息子を歯医者へ。 このあとそのままお買い物へ行こうと思ったけれど、息子が体調悪そうなことを訴えるので一度帰宅し、息子は自宅で大人しくして…

いつも通り２人を送り出し、家事とお買い物を終えたら、息子が帰ってくるまでＺＷＩＦＴ午前の部開始。 今日は頑張りたいと意気込みはあったので、まずはＬ４で１５分走。普段やっていなかったから当然キツいけれど、目標値よりも少し上で耐えられたので嬉し…

日曜のダメージが大きくて、昨日は完全休養日。 そして今日も脚が重くて、だいぶ疲労感でいっぱいな感じ。。。 旦那さんが朝練へ行っている間に息子と朝ご飯を済ませ、その後お洗濯を終わらせてから少しだけＺＷＩＦＴを。 脚が重く１００ｗすら辛いので、グ…

昨日は予定通り休養日にして、夕方頃に旦那さんと保田入り。 息子は昨日のうちに旦那さんの実家でお泊まりさせてもらい、今日お義母さんと弟さんと妹さんと４人で保田で合流する。 朝７時半に単独で房総ライドスタート。 旦那さんグループにはチームメイトの…

今日から息子は午前中に帰ってくるので、早めにお買い物など済ませてこないと。 ２人を送り出して家事を終えたら、まずは杉浦酒店さんでお酒を購入。 いつものメガネをかけたお兄さんではなく今日は奥さん？が来てくれて、欲しい好みを伝えてオススメのお酒…

今日で息子は学校給食が終わってしまうので、明日からは午前中に帰ってくる。 いよいよ３学期も終わりが近づいているなぁ。 ２人を送り出し、まずは旦那さんの実家へ用事を済ませようとしたら、お義母さんのお手伝いがあってしばらく滞在。そのあとお買い物…

午前中はいつも通りで、お昼ちょっと前からＺＷＩＦＴ開始。 今日は頑張るぞーと意気込むが、どうなるか。。。 まずは１５分走×２本のワークアウトを。 １本目から目標を少し高めで頑張ってみたら、なんとか１５分粘れた感じ。いやぁ、やってないことはキツ…

朝起きたら腸腰筋とお尻周りが重ダルく、筋肉痛はひどくないけれどちょっとあったりで、ダメージの残っている週明け。 ２人を送り出したら、家のことをやってお昼頃からＺＷＩＦＴ開始。 土曜に実走で追い込めたし今日は回復走でいいかなと、Ｄペーサーでク…

昨日不動峠で頑張ったので、午前中のうちにＺＷＩＦＴで回復走のみ。 １時間ちょっと脚を回していたけれど、意外と汗もかいてお昼ご飯は美味しく食べられそう？ ３５ＴＳＳ、３９６ＫＪ。 旦那さんと１度実家へ行き、旦那さんの妹さんとお義母さんも一緒に近…

だんだん春に向け気温も高くなり、息子もロードバイクに乗り始めることになったので、久しぶりにバトンタッチ練で筑波山へ。 旦那さんが出稽古を終えたら筑波山方面へ向かってもらい、その間私と息子は途中でつくばのパン屋さんでブランチを調達。11時ぐらい…

昨日は休養日にしていて、今日は少し追い込んでおけたらなと。 午前中のうちに用事２つ済ませて、そのままお買い物行ってと、だいたい同じ時間に帰って来れたので、少し早いお昼を食べてからＺＷＩＦＴへ。 まずはグループライドにエントリーしたけれど、ペ…

やっと筋肉痛も治まってきたけれど、まだちょっと残ってる。。。 いつものルーティーンを終えたら、今日は早めにＺＷＩＦＴ開始。 ちょうどあったグループライドにエントリーし、その後１時間ぐらいのワークアウトをやることに。今日はＬ４多めとＬ５ちょっ…

朝起きようとしたら、肋骨周辺が激しい筋肉痛に。いてて。。。 昨日のトレーニングが相当効いていたみたいで、毎回ありがたいことです。 ２人を送り出し、いつも通り家事、お洗濯、お買い物といつものルーティーン。 たまたまくしゃみをした時、筋肉痛のおか…

旦那さんは下総でレースにつき早朝から自宅を出るので、温かいコーヒーと前日作っておいたホットサンドを温め直して見送った。 朝は息子が起きてくるのを待って、一緒に朝ご飯を食べて、一通り家事をしてからＺＷＩＦＴ開始。昨日と同じロングのグループライ…

スキー旅行から帰ってきて翌朝。 朝は自然起床して、ゆっくり朝ご飯を。 午前中に旦那さんがローラーを軽くやっている間に、お洗濯や部屋の掃除などを。 お昼は、譲ってもらった南魚沼の自家製米をガス釜で炊いて、豚汁と一緒にいただいたが、ツヤッツヤなお…

２回目の家族スキー旅行は、新潟県の石打丸山スキー場。地図でスキー場を確認してみると、年に１，２回行く群馬ＣＳＣのちょっと先だったのが意外。月夜野インターの先にある長いトンネルを抜けると、そこはもう新潟県なのかぁ。 本来は木曜～土曜で行く予定…