日常

ZWIFT1時間30分

まだ給食が始まらないので、今日も早めにお買い物へ行ってお昼ご飯の準備を。。。 お昼を食べたら、早めにZWIFT開始。 そろそろ少し強度を上げた練習をしていかなくてはと思い、上げ下げのあるグループワークアウトにエントリー。45分と短い時間だけ…

ZWIFT回復走1時間15分

しばらく息子は午前中に帰ってくるので、今日も早めにお買い物へ行ってお昼ご飯の準備を。 お昼を食べたら、今日のZWIFTはじっくりと回復走を1時間ちょっとだけ。 36TSS、442KJ。 ZWIFTのあとは、夜ご飯の仕込みで豚汁を作っておいた。…

ZWIFT2時間20分

短い冬休みもようやく終わり、今日から3学期に突入。 そしてさっそく初日から、登校グループの集合時間に遅刻するという・・・(汗 最初が肝心なのになぁ。 お昼前に帰ってくるので、お掃除やお洗濯やお買い物を一気に済ませて帰宅。 お昼ご飯の準備をしていた…

房総へ移動

3連休は房総で過ごす予定だけれど、旦那さんの具合が100%回復していない。 朝ご飯を終えたら午前中は荷支度を。旦那さんはまだ咳き込んでいてちゃんと治っていないから、自転車は無しで。私もそれがいいと思う、まずはちゃんと治してもらわないと。 お…

ZWIFT1時間20分

やっと旦那さんの熱も下がってきたようで、少し動けるように。 1日の夜からおかしくなってきて4日まで寝込んでしまい、まさに寝正月。。。 まだ平熱には戻っていないようだから、引き続き油断禁物。 午後に給湯器の修理業者が来るので、朝ご飯を終えて家事…

ZWIFT1時間40分

昨夜から再びダウンした旦那さん。 今朝になってもなかなか起きてこなかったので、残念ながらまだ良くなっていないみたい。朝ご飯はあんこ餅をリクエストされたので、息子の磯辺巻きと一緒に作った。 その後久々にお掃除(三が日はしない方がいいらしい)をし…

ZWIFT回復走1時間

朝、旦那さんが起きてきたので回復傾向になったのかな? 割と顔色も良く、熱だけは平熱よりもまだ少し高かったから、引き続き油断しないように過ごしてもらわないと。 でここにきて息子がゲホゲホと咳をし出した、、、あらー旦那さんのがうつっちゃったのか…

旦那さんダウン/ZWIFT1時間40分

朝起きたら、旦那さんが具合悪そうな顔で起きてきた。 昨夜寝る前から寒気がしていたそうで震えて寝ていたらしい、、、私を起こしてくれればよかったのに(汗 熱計ったら38度超えていたので、すぐ寝室へ隔離。あーあ、どこでもらってきちゃったんだろう・・・…

ZWIFT2時間/12月の記録と年間記録

朝はいつも通りに起きて、みんなで朝ご飯を。 家事も一通り終えてからお買い物へ。いつもより多めに食材を買ってきたから、荷物いっぱいで帰宅。 お昼は年越し蕎麦を食べてしまおうと、昨日お邪魔したばかりのなかださんへ(笑 いつもはシンプルなお蕎麦を食…

自走で単独ライド

旦那さんは早朝からZWIFTをやるとのことで、私は自由時間をもらいお外を走ることに。 7時前から自宅を出発、今日は結構冷え込んでるのかな?上は冬用インナー+裏起毛ジャージ+ウィンドブレーカー。下は冬用タイツで出発時はちょうどいい。厚着しておい…

のんびりと。

朝起きたら、お義母さんから連絡が入っててお泊まりは中止に。余裕を持って連絡はしておかないとね。来週は行くから、その時を楽しみにしておこう。 朝ご飯を終えたら、昨日に引き続いて3人で大きな物のゴミ捨てを。 これで一気に片付いたかな~、だいぶス…

ZWIFT1時間30分

14時過ぎにZWIFT開始。 ZWIFTのメニューからワークアウトをやろうとしていたけれど、ガーミンウォッチを立ち上げたらインターバル練のワークアウトを初めて提案してきたので、このワークアウトに挑戦してみることに。 アップしたらメインメニュ…

ZWIFT2時間

昨夜はたくさんのごちそうでお腹いっぱいになったけれど、、、朝起きたらしっかりとお腹が空いていたので(笑)、朝ご飯はいつも通り食べた。 午前中は旦那さんのおつかいで車のタイヤ交換へ行き、帰りがけにお買い物をして帰宅。お昼を食べてからZWIFTへ…

ZWIFT回復走30分

今夜はご馳走を用意しなくてはならないので、、、今日はローラーに乗らなくてもいいかなぐらいだったけれど、なんとなくお腹も空かせたいので回復走を30分のみ。 10TSS、155KJ。 午前中は各所へお買い物へ行き、息子にお昼ご飯作って、午後は夜…

ZWIFT2時間

旦那さんは昨日に引き続き今朝もひたちなかで、今日は3時間エンデューロ。 私は息子と自宅で過ごしていて、お昼を食べたらZWIFTを。 昨日のレースの疲労(約25キロしかなかったのに・・・)もあって、Dペーサーを使って、約2時間走ったのみ。 71TS…

東京都選手権ロードレース

↓レースレポートはこちらから↓ note.com レース強度からしばらく遠ざかっていたのもあって、まったくキレのない走りだった。 インターバル的な走りにも全然対応できずで、いかに緩い所で走っていたか。。。 最後のゴールスプリントは自分なりに出し切っても…

ZWIFT回復走1時間

昨夜寝るのが遅かったので、朝起きるのが辛かった・・・。 息子は今日で2学期おしまいで、明日から冬休みに入る。 息子が帰ってくる前にお買い物へ行って、ZWIFTで回復走を1時間済ませておいた。 18TSS、284KJ。 明日用の朝ご飯とお昼ご飯用に…

ZWIFT1時間10分/チーム納会

昨日のトレーニングの筋肉痛で背中~肩甲骨付近がいててて・・・。 それに今日から息子は給食無しで帰ってくるから、早めにお買い物をしてお昼ご飯を作る準備をしておかないと。。。 で午後にZWIFTを。 レースも近づいてきているので、今日は上げ下げのあ…

ZWIFT回復走1時間

朝一でお買い物を済ませ、午前中は少しのんびりと。 でお昼頃に、急遽近所の酒屋さんへ。 気になっていた"花邑の生酒"が入荷されたとの情報があったので行ってみたら、四合瓶ではなく一升瓶のみの販売だったみたいで残念。。。 その代わりじゃないけれど、こ…

ZWIFT2時間

昨日は寝るのが遅くなってしまい体調もちょっとイマイチだったので、無理せず自転車はお休みで、自宅でゆっくり過ごしていた。 で本日。 いつものように家事を済ませてから、いつもと違うスーパーへお買い物へ。 そうしたら、讃岐くらうでぃを発見!!大人の…

ZWIFT回復走1時間25分/結婚式参列

息子がお泊まり中なので、自宅はとーっても静か(笑 朝は普段通りに起き、朝ご飯を食べたらZWIFTで回復走を。 100Wいかないところで、1時間25分。 36TSS、473KJ。 午後はフルタニくん&さくちゃんの挙式参列のため、軽くお昼を食べて美…

ZWIFT1時間30分

午前中は自由時間をもらっていたので走りに行けるかなと思っていたけれど・・・生憎の雨?あちこち雨雲が点々としていたみたい・・・。ということで、朝ご飯を終えて家事を済ませたらZWIFT開始。 アップ15分ぐらいやってから、45分のグループワークアウト…

ZWIFT1時間55分

昨日は自転車に乗らず、休養日。 で今日も早めにお買い物を済ませてきて、11時頃からZWIFT開始。 まずは40分ちょっとの、グループワークアウトにエントリー。終盤のVO2max2分×3本が、脚も心肺機能も慣れていなくてただただ苦しかった・・・。 タレな…

ZWIFT2時間

昨日は休養日にしてお家のことをやったりと。 で、本日。 いつも通り朝は、色々と家事を済ませてからお買い物へ。 帰宅時間も早かったので、10時半ぐらいからZWIFT開始。 アップを終えたら、10分走に挑戦。ここのところで全然追い込む練習をしてい…

まったり冒険ライド

朝起きたら、二日酔いまではいかないけれどちょっと飲みすぎた感が。。。 まぁ美味しいお酒だったし、ちょっとペースが早かったらしょうがないか(笑 サイクリングとはいえ走るからしっかり朝ご飯を食べたい所だけれど、珍しくあまり食欲が無く、コストコベー…

房総女子ベースライド

ベースライドということだけれど、どうみてもベースライドにならなそうな面々?も集まり(笑)、先に揃った男性陣+女子希望者と広美さんは先に出発。 後発は初めましてのユウコさん、ユッコさんに、荒サイで2、3回一緒に走ったアイさん、テツさん、私の5名…

房総へ移動

週末は保田ハウスで、ちょっと早いクリスマスパーティーを予定。 広美さんとテツさんも久しぶりに遊びに来てくれるし、この間おきなわで一緒にご飯を食べた時に、広美さんから「一緒に飲みたい~」と言ってくれたから楽しみだな♪ 朝一で普段のお買い物をし、…

ZWIFT1時間20分

昨日処方された薬がさっそく効いたのか、昨夜は寝ている間に咳で起きることも無くグッスリと寝ることができた。 いつものように2人を送り出し、家事など済ませてお買い物へ行ったら、お昼を食べて少しだけZWIFT開始。 週末は外で走れる予定だから今日…

ZWIFT2部練 1時間55分

今日は色々と所用があるので、まずは2人を送り出したらZWIFT開始。 応急処置でサドルを止めてくれたので、乗ってみたら大丈夫そうだったのでこのままグループライドにエントリー。けれど、乗っているうちに少しずつ下がってしまったのでグループライド…

サドル低くて乗れず

昨日のサドルのトラブルで旦那さんに応急処置をしてもらったので、今日は乗れそうかな~と。ちょっと頑張ろうと思っていたけれど、サドルの高さが3センチ下がっていたのでヒザが上に上がり過ぎてしまって乗れず(汗 強制的に休養日に。。。 自転車に乗れなか…