今日は午前中のうちに家事を済ませ、午後はＬ３で４０分やることを目標に固定ローラー。
アップ１０分
Ｌ３ ４０分･･･１５１Ｗ １６１bpm ８７回転
ダウン
今日はケイデンスを９０回転付近にすることを心がけて。
最初は目標ワットの数値に対して、ローラーの負荷＆ギアのバランスをとるのに手間取ってしまったけど、落ち着いてきたところでひたすらクルクル。。。
最近ケイデンスは低めで練習していたので、久々の高回転は辛かったりして。
Ｌ３でもほぼ下限値で４０分だったので、今度はもうちょっとワット高めでやってと旦那さまより。
夜ご飯は、あまりに寒かったので鍋を。
カレー鍋っていうのは初めて。
もやし、キャベツ、たまねぎ、にんじん、しめじ、えのき、豆腐、豚肉、エビ、長ネギ
そして〆に、玄米ご飯を入れてカレーリゾット。
旦那さまが買ってきてたモッツァレラチーズを乗せたら、すっごくコクがでておいしい〜
チーズもトロトロ〜♪
