お昼ご飯にパスタ２人前をモリモリと食べ、少し時間を空けてからローラー開始。
アップ１０分
ＣＰＰ ３０分･･･１７２Ｗ １６９bpm ７２回転
ＣＰＰ３０分のうち開始２０分は高ケイデンスを意識し、引き続き残り１０分は低ケイデンスを意識する。
ラスト３０秒はシッティングで全力もがき。
２０分･･･１６９Ｗ １６７bpm ８５回転(あれ、９０回転いってないや)
１０分･･･１７８Ｗ １７２bpm ６６回転
ダウン
昨日の固定ローラーはフラットでやって、かなりポジションに違和感があったけど、今日のフロントアップバージョンだとはなぜかポジションがバッチリ合う！
ん？何で、何で？・・・
今度の週末もポジションいろいろ試してみなくちゃ。
＜オマケ＞
旦那さまが書いた、私の似顔絵。
旦那さまいわく、私は目が真っ黒で、歯がチョロン(謎)としてるらしい。。。
どうですか？似てますか？(笑
