前日作っておいた大量の具だくさん豚汁。
朝、昼続けて豚汁とご飯で(笑
早朝、旦那さまがローラー練をやっていたので終わったら私もそのあとに続いて、午前中の間にローラー練。
今回は旦那さまがメニューを作ってくれたので、その通りやってみることに。
アップ１５分
３分走(１５０Ｗ目標)のあと１０秒もがき ６０分
(もがくのは５秒までダンシングで加速し、その後はシッティングで。もがき後レストはせずに３分走に戻る、の繰り返し)
ダウン１５分
６０分アベレージ･･･１６０Ｗ １６４bpm ８７回転
あー苦しかったぁ。。。ただただ我慢の６０分(汗
このローラー練で最大ワットを更新したらしく、旦那さまがすごく驚いてた。
６１６Ｗ→６２５Ｗ
お腹ペコペコで、お昼ご飯の豚汁がおいしかったです(笑
午後、房総へ移動。
夕日がとってもキレイでした。