今日はあいにくの雨。
しかもかなり寒いよーー
旦那さまは早朝から固定ローラーと３本ローラーやっていて、私は旦那さまが
終えてから固定ローラーへ。
今日は最低１時間を目標に。
アップ１５分
Ｌ３ １０分･･･１４８Ｗ １５７bpm ８６回転
レスト無しで引き続き
Ｌ４ １５分･･･１７６Ｗ １７４bpm ８６回転
レスト５分
Ｌ４ １０分･･･１９５Ｗ １８２bpm ８５回転
今日はＬ３を長くやるつもりでいたのに、序盤からキツかったので迷わず予定変更。
短時間でグッと上げようと思い、Ｌ３下限で１０分だけ足慣らしとして終えて、
レストせずに強度をあげて、ＣＰポイント付近を狙って１５分メディオへ突入。
特に１０分を過ぎて、１４分になるまでの４分間がキツい。。。
１４分までいけば、残り１分は頑張れる(笑
なんでか知らないけど、レストを５分入れた後、さらに強度を上げて１０分メディオ。
ＣＰポイントより少し上で頑張ろうと思ったら、ＦＴＰ付近になっていた。
短時間だけど、なんとかやり切れたのでレスト。
さらにＳＦＲ２分×４セット。
①１４３Ｗ １５８bpm ３９回転
②１３８Ｗ １５６bpm ３８回転
③１４５Ｗ １５５bpm ３９回転
④１４５ｗ １５２bpm ３９回転
レストが少なかったかな？かなり心拍高くてビックリ･･･
明日も雨みたいだから、固定ローラーかな。。。
午後は旦那さま、いとこさんと、近所のロードバイクショップ"マイルポスト"さんへ。
ブリジストンアンカーの方がいらして、ポジションの講習会をするとのことで
お邪魔してきました。
講師の方たちと和気あいあいとした雰囲気で、楽しかったです。
ポジションはあまり気にしてなかったので(汗)、これを機会に参考になることが多く、お勉強になりました。
私たち以外で唯一参加された女性が、バイシクルクラブを編集されてる山崎さんで
ビックリ！
マイルポストさんとお付き合いがあって、駆けつけたそうです。
とても気さくな方で、たくさん自転車話しをして盛り上がりました(笑
旦那さまもポジョションを色々と見てもらったみたいで、とっても有意義な時間でした。
